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Wieso nicht? Für jemanden der sich vielleicht noch nicht wirklich damit beschäftigt hat, sind diese Bücher eine gute, kompakte und ansprechende Alternative.
Ich sage ja nicht, dass sie das...

Haha,ok. Werde ich demnächst mal machen :winke:

Also mir sieht das nach zu vielen KH aus.
Du solltest am besten nach 14 Uhr keine mehr essen. Also nur morgens zum Frühstück. Und abends auch keine "guten" KH mehr (also Obst etc.)
Viel trinken,...

Hallo zusammen,

ich hab einige Fragen zum Thema Muskelaufbau.
Ich bin 23, 190 groß, z. Zt. 87 Kg.
Habe im letzten Jahr 33 Kg abgenommen und wollte jetzt anfangen Muskelmasse aufzubauen. Ich habe...

Wo ich das grad mit "fallenden Schilddrüsenhormon" gelesen hab: Ich sollte vielleicht erwähnen, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, also eine Hypothyreose.

Ja, das denke ich auch...#spank !
Kann man da jetzt nochwas machen außer nen ordentlichen Refeed?:ratlos:

Hallo nochmal!

Also irgendwie scheint mein kcal Defizit ein bisschen hoch dafür, dass ich so langsam bzw gar nicht mehr abnehme.
Kurz zu den Daten:
Grundumsatz = 2200 kcal
Cardiotraining =...

Ich esse keine Toasts, ich esse, wenn überhaupt Brot, nur Vollkorn, gehe 6 mal die Woche zum Training, esse nach 7 nix mehr und esse auch keine burger! Also...

Na gut, werds dann mal versuchen!
Meine Ergebnisse kann ich ja dann posten ;)

Und wie genau geht so ein Refeed von statten? Hab's ja wie gesagt noch nie gemacht!

Wurde mir schonmal vorgeschlagen.
Aber ich weiß nicht ob du das verstehen kannst. Für jemanden, der seine ganze Jugend dick war und jetzt erstmal schön abgenommen hat, ist es schwer wieder "so viel"...

Hallo zusammen,

ich hab da mal ne Frage!
Also, ich (22 j, 190 cm, 102 Kg) mache seit ca 5 Monaten Diät (Low Carb; Logi). seit 2 Monaten wieder Sport ( 6 x die Woche: 4 x cardio + 2 x Kraft),...

Hey, danke erstmal für die Antwort! Aber eins versteh ich nicht, jedes mal wenn ich nach Supps frage, bekomm ich die Antwort, dass die nix bringen :/ !
Warum werden die dann hier überhaupt...

Vielleicht hätte ich die Frage eher im Anfängerforum stellen Sollen:-) ...denn: WAS???

Also ich bin 22 und hab nach 1 Jahr Training ca 35 Kg geschafft...MIT BEIDEN ARMEN...:)) !

Moin,

was haltet ihr von diesem Zeug? Kaufen oder besser was anderes?

http://www.bbszene-shop.de/ultimate-nutrition-iso-sensation-93.html

LG

Hab nochmal beim aufwärmen nachgeschaut. Also bei der Anzeige 1/Min steht dann 150, dass ist doch sie Umdrehung, oder ;-) ?
Aber ich mach das auf dem Crosstrainer, vieleicht machst das auf einem...

[QUOTE=Bigbear-100]
60 min. sind auf jeden Fall genug. 150 U/min. ??? Ich mache 60 - schneller und ich falle vom Crosstrainer :gruebel:
QUOTE]

Hab nochmal beim aufwärmen nachgeschaut. Also bei...

Wollte ich ja auch nicht, aber bei "So könnte es aussehen" stand auch regeneratves Cardio :)

Ich denke mal, ich werde die 6 Tage beibehalten, aber einen norm Cardio Tag durch einen regeneratven...

Also:

@Bigbear:
Ok, 150 scheint mir doch etwas viel, ich schau morgen (heute ist Karft dran) nochmal nach :) Ich weiß aber, dass es bei 100 Wdst, immer so 100 - 110 Watt sind.
Mein Puls liegt...

Hallo zusammen,

ich (190 cm, 102 kg) bin gerade am abnehmen. 14 Kg sind runter (aber nur durch Ernährungsumstellung die ich auch noch beibehalte! Es soll aber nochmal das selbe sein!), doch im...

Also ich(190 cm, 102 kg momentan) hab jetzt innerhalb von 4 Monaten ca 14 Kg abgenommen. Mit gesunder Ernährung, erstmal ohne Sport. Mit dem Sport hab ich vor 2 Monaten wieder angefangen.
Ist aber...

Also wie gesagt, Kohlenhydrate konsumiere ich ja eigentlich nur vormittags.

Und tintifax, wo liest du bitte Kohlenhydrate:gruebel: ?

Wenn ich Nachmittags kein Gemüse esse, mach ich mir einen...

Zu meiner Ernährung:

Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

Da zwischen: 1 Naturjoghurt mit frischem Obst

Mittags:

Moin zusammen,

ich trainiere regelmäßig, 6 mal die Woche, und würde mich jetzt gerne erstmal aufs Abnehmen konzentrieren.
Mo, Di, Do, Fr Cardio und Mi und Samstag Kraft.
Bin 22, 1.90 m, 101 Kg....