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Art: Beiträge; Benutzer: kave

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  1. Thema: EP bewerten

    von kave
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    Training: 3er Split und 3x boxen / woche

    Training: 3er Split und 3x boxen / woche
  2. Thema: EP bewerten

    von kave
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    EP bewerten

    Kurz zu mir 23 Jahre, 83 kg bei ca 15% kfa

    6:00 30g whey mit Wasser
    9:00 200g mozerella mit 4 Scheiben 3 Korn Toast
    11:45 250g rinderhack mit 200g Gemüse
    15:30 200g Hähnchenbrust mit 50g Reis...
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    stimme maxi vollkommen zu... was erwartest du...

    stimme maxi vollkommen zu...
    was erwartest du was sich in 4 wochen tun soll?
    du solltest dich erstmal an grundlegende sachen halten und ganz von vorn anfangen wie gesagt dein tp und ep sind für die...
  4. Thema: Adern!

    von kave
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    frank again ...

    frank again

    http://imageshack.us/photo/my-images/7/frankmcgrathforearms.png
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    Brust / Trizeps / Bauch
    Übung aufwärmen Satz 1 Satz 2 Satz 3
    Bankdrücken mit KH leicht 20WH 12 10 10
    Schrägbank mit KH 12 10 10
    Fliegende 12 10 10
    Trizepdrücken am Kabelturm 12 10 10...
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    versuch einfach ne griffkampfsportart z.b. ringen...

    versuch einfach ne griffkampfsportart z.b. ringen oder bjj (brazilian jiu jitsu)
    mit ner kontaktsportart wei boxen kickboxen muay thai

    zu kombinieren...
  7. Thema: Handgelenkstütze

    von kave
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    Animal Wrist Wraps

    gibts für 18,90 bei global nutrtition z.b.
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    Was haltet ihr von dem Split?

    Mo: Brust / Trizeps
    Di: Rücken / Bizeps
    Mi: Schulter / Trapez
    Do: Beine / Bauch
    Fr: Brust / Rücken

    Sa-So Ruhetag

    :)
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    sicher doch :)

    sicher doch :)
  10. Thema: 3er split so ok?

    von kave
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    habe die letzen 3 monate nach fst 7 trainiert,...

    habe die letzen 3 monate nach fst 7 trainiert, aber gemerkt das es mir nicht liegt und jetz wollte ich nach diesem Plan trainieren


    Zu mir: 86,5 kg, 178 cm 12% derzeit, Lebkuchen sei Dank :D
  11. Thema: 3er split so ok?

    von kave
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    3er split so ok?

    Brust/Bizeps/Trizeps


    -Bankdrücken KH 3 x 13

    -Brustpresse 2 x 6

    -Fliegende 3 x 15
  12. Thema: Stange

    von kave
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    das ist ne sz....

    das ist ne sz....
  13. Umfrage: welches zimmer.. haha

    welches zimmer.. haha
  14. Antworten
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    Wichtig: http://fitnessworld24.net/sporternaehrung/creatin/...

    http://fitnessworld24.net/sporternaehrung/creatin/olimp-creatin-mega-caps-1250mg-120kapseln.php

    olimp creatin monohydrat 1250mg caps 9 EURO
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    sauna :)

    sauna :)
  16. Thema: TP bewerten

    von kave
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    kk danke für eure tipps
  17. Thema: TP bewerten

    von kave
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    3er Split nach Fst 7

    Ich bin euch über alles Verbesserungsvorschläge sehr dankbar...

    TE1
    Brust/Trizeps/Bauch:

    Flackbank 3 Sätze
    Schrägbankdrücken 3 Sätze
    Fliegende 3 Sätze
  18. Antworten
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    danke für den tipp, habs vorher nochmal mit pferdesalbe eingerieben, wärme den arm noch zusätzlich mit nem kirschkern-kissen...
  19. Antworten
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    sehr starke schmerzen

    Vorab, ich werde selbstverständlich am Montag sofort zum arzt gehen.

    Folgendes Problem, ich trainiere seit neustem nach fst 7 Prinzip...

    nun hatte ich am Mittwoch morgen, nach dem...
  20. Thema: Gendoping

    von kave
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    Was ist der Unterschied zwischen Doping und...

    Was ist der Unterschied zwischen Doping und Gendoping?

    Das Gendoping ist eine neue Methode. Bewirkt wird damit das Gleiche, nur auf andere Art und Weise. Man kann keine größeren Erfolge als mit...
  21. Thema: Gendoping

    von kave
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    Gendoping

    Hat jemand schonmal etwas davon gehört?

    Hier mal ein Text

    Gendoping

    Welche Idee steckt dahinter?

    Mit Gendoping wollen Sportler ihre Leistung verbessern – und das nicht mit...
  22. Thema: Angaben in G

    von kave
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    Angaben in G

    beziehen sich die angaben auf 100g? http://www.bleibfit.at/index.php?lebensmittel&food=true&mode=naehrstoff&stoff=kohlehyd&sort=&menge=&start=25
  23. Antworten
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    hab gerade in der neuen flex einen bericht...

    hab gerade in der neuen flex einen bericht darüber gelesen,
    vonwegen das wenn sich der körper in der ketose befindet die testosteron prod.
    um bis zu 20% verringert. :P
  24. Thema: AD Kalorien

    von kave
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    AD Kalorien

    ich wiege derzeit 80 kg


    Entladephase 5-6 Tage 1940 Kalorien

    153 g Protein
    130 g fett
    23 g Kohlenhydrate

    Aufladephase 2 Tage 68 g Protein
  25. Thema: 8 Wochen Gips :(

    von kave
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    aehm ich würde das ganze ruhig angehen.. und auch nochmals davor mit deinem arzt abklären... weil was bringt es dir wenn du nach 2 wochen vollgas gibts und nochmal einen gips bekomms ;)

    Fahrrad...
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