Suchen:

Habe auch sehr derbe Probleme nach dem Verzehr von Magerquark gehabt.
Daraufhin habe ich mir Pepsinwein besorgt und vor der Mahlzeit 20 ml davon geschluckt. Seitdem habe ich keinerlei Probleme mehr...

Einfach auf MyWirecard eine Prepaid Kreditkarte online erstellen, Geld einzahlen und dieses dann zum Shoppen nehmen.
Einfacher geht es fast nicht mehr.

Wenn auch Du auf jeden Zug aufspringst, der ins Offtopic fährt, trägst auch Du dazu bei, den Thread ins Offtopic zu befördern.
Evtl. mal mit ignorieren versuchen, man muß ja nicht auf jeden Mist der...

Verzieh Dich doch endlich mit Deinen verdammten 100% natural Guffelvideos! :motz:

Anfänglich durchaus möglich, jedoch solltest Du das "anfänglich" nicht als längere Zeitspanne verstehen.
Les Dich in die Stickys für die Basics, u.a gehört Deine Frage auch dazu, ein.

Dein Ernährungsplan ist nicht gerade gut zum Aufbau.
Rechne mit ~2g Eiweiß pro KG Körpergewicht und versuche dieses hauptsächlich durch Nahrung aufzunehmen und nicht durch Supps.
Hier ist...

"Nehmen Sie Eiweißshakes oder andere Eiweißpräperate zu sich?"
"Erwischt, ich habe mir vor einer halben Stunde eine Müllermilch gespritzt."

Was sollte Deinem Arbeitgeber Deine Essgewohnheit...

Schicke Lampe über Deinem Spiegel :rofl:

Der Plan ist recht komisch...
Trainiere mit freien Gewichten, trainiere hauptsächlich mit Grundübungen (siehe z.B. den WKM-Plan) und lass Dir die richtige Übungsausführung von einem Trainer zeigen....

Ich habe Dir einmal einen Trainingsplan aus einem anderen Forenteil kopiert, den ich recht gut finde und der nicht so voll bepackt ist.
Denn hier geht es nicht nach "Je mehr Übungen desto effektiver...

Du postest in einem Anfängerforum, also gehe ich davon aus, dass Du auch Anfänger bist.
Daher empfinde ich Deinen Plan als viel zu voll.
Auch Du solltest Dir den WKM-Plan oder einen auf...

Les Dich in die Stickys ein, dann brauchst Du solche Fragen, die jeden Tag bestimmt 3x gestellt werden, nicht nochmals stellen.

Ist "nur" ein Trojaner im Java-App :zunge:

Wenn Du den Plan schon kennst, wunderbar!
Dann trainiere nach diesem Plan und, falls Du noch zusätzlich einen Shake nach dem training möchtest, besorge Dir Whey, z.B. hier im Shop zu finden.
Du...

Warum weigerst Du dich so konsequent gegen hilfreiche Tipps, die Dir andere User hier geben wollen?
Nochmals... WKM + Whey und beschäftige Deinen "Trainer" indem er Dir die Übungen ausführlich...

Schon klar, Du stehst auf Deinen Beinen.

Stickys lesen, verdammt!

Du darfst hier auch den Mc-Fit Plan empfehlen.
Ob es einen Sinn ergibt, steht auf einem anderen Blatt.

Rack 1 ist 1,60m hoch. Das wäre mir persönlich für Kniebeugen zu tief.
Auch ich würde, wenn es eines der Beiden sein soll, zum 2. tendieren.

Du kaufst Dir unüberlegt Zeugs, ohne auch nur im entferntesten darüber nachzudenken wie Du damit trainieren sollst, meldest Dich in einem Forum an, in dem die meisten nach einem anständigen Plan, ja...

Trainier Deine Stelzen, Du angehender Discopumper!

Kauf dir noch Gerüstböcke, falls wenig Geld vorhanden sein soll, und Du kannst schon fast alle Übungen aus dem WKM-Plan machen.
Anstatt Bankdrücken kannst Du dann halt Dips machen.
Oder aber Du...

Alleine schon wie Du diesen "Split" mit den Trainingstagen gestaltest, sagt eindeutig aus, dass Du dich nicht in die Stickys eingelesen hast.
Als Anfänger so einen Split zu trainieren ist imho eh...

Du hast natürlich richtig gründlich gesucht und nur aus versehen den Sticky Beitrag in diesem Forenteil übersehen.
Weiterhin ist Dir mit sicherheit auch das Ernährungsforum auf dieser Seite nicht...

Ich benutz das Teil auch zum Bankdrücken. Geht wunderbar. Die verstellbare Ablage nehm ich dabei jedoch als Absicherung, falls ich mal die Stange nicht mehr hoch bekomme.

Der Kniebeugenständer steht auch bei mir.
Er ist für den Anfang i.o., jedoch würde ich ihm nicht mehr wie ~200 KG zumuten.
Zu der Bank kann ich nichts sagen.