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Art: Beiträge; Benutzer: Asterix86

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    2er Schwer/Leicht Prinzip

    Hallo liebe PITTer,

    nachdem ich berufsbedingt (Montagetätigkeit) längere Zeit nicht regelmäßig trainieren konnte und 2016 wieder regelmäßig mit einem 4er Split trainiert habe, möchte ich wieder...
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    Danke für die schnelle Antwort

    Rumänisches Kreuzheben mach ich schon länger und würde ich ja eh schon rein nehmen.
    Als erste Übung rumänisches Kreuzheben, danach Glute ham Raises und am Ende...
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    Wichtig: Hallo DSG, und ein Frohes neues Jahr. Ich...

    Hallo DSG,
    und ein Frohes neues Jahr.

    Ich habe mir mit großem Interesse dein System durchgelesen und wollte es 2016 mal selbst testen.

    Eine Frage habe ich aber noch da ich im Home Gym...
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    Training bei Montage

    Hallo Leute,
    ich hab seit einem halben Jahr einen Job und arbeite auf Montage.

    Daher ist es mir nur Möglich Samstag und Sonntag zuhause im Homegym zu trainieren.
    Ich trainierte bisher im 2er...
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    Wichtig: @ Animal hey, wie viel Pause machst du...

    @ Animal



    hey, wie viel Pause machst du denn bei den Klimmzügen zwischen den Sätzen?
    1min zwischen der Übung? und 20sek. zwischen den Teilsätzen?

    Fang dann auch mal an mein Training zu...
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    mach 10 Sätze mit 3 WH wenn du die ohne Probleme schaffst mach 10 Sätze mit 2 WH und 5 - 10% mehr Gewicht
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    okey, werde dann bankdrücken durch dips ersetzen...

    danke für die antworten gruß
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    weil sport mir spaß macht :-)




    mehr Kraft fürs Speerwerfen und über eine verbesserung meiner optik habe ich nichts einzuwenden....



    ich mach nebenbei noch Leichtqthletik, hauptsächlich...
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    danke für die schnellen antworten....

    eine frage noch zu den dips, kann ich auch bankdrücken und dips immer wechseln also in der einen te mach bd und in der nächsten te wo bankdrücken dran wäre...
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    Wichtig: hallo wkm, hab ein paar Fragen zum WKM - Plan...

    hallo wkm,

    hab ein paar Fragen zum WKM - Plan und dem Clustern

    1) Wie das clustern Funktioniert habe ich alles verstanden, bin jetzt in meinem letzten Cluster - Zyklus im Bankdrücken bei 90 KG...
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    Mach dir keine Sorgen, trainier intensiv nach dem...

    Mach dir keine Sorgen, trainier intensiv nach dem WKM Plan und ernähre dich richtig, dann kann wird das schon
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    hey,

    eine Wadenübung kannst du ruhig einbauen.

    beim Warmmachen 5 - 10 Minuten länger muss nicht sein weil du sonst nachher beim training weniger kraft hast, laufe dann lieber nach dem...
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    hallo,
    hätte mal eine frage bezüglich dem dehnen beim wkm plan. soll man sich vor oder nach dem training dehnen oder gar nicht?

    eine weite frage bezüglich dem bankdrücken: wie breit greift man...
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