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drei uebungen 5*5 sind im GK wie gesagt nicht kontraproduktiv. wie kommt man auf so was ..

ja. waden kommen nur etwas zu kurz.



ja, sinnvoll. würde allerdings kreuzheben nur 3x5 machen. ausser du bist noch unter ~5x120kg.
dips nicht 5x5, eher 3x10 als nebenübung, leicht(er).

...

frage 1: nein.

ich würde sagen rudern im OG ist kein problem, wenn es dir besser gefällt. dips einfach mit bankdrücken tauschen, wenn du miliary press erhalten willst.

gruß

soweit gehen meine kenntnisse nicht, aws da passieren würde, könnte mir aber vorstellen, dass man, wenn man nur kniebeuge, bankdrücken und rudern macht auch einen starken rückenstrecker, starke...

quatsch. der plan ist ein ganzkörper plan, da wird jeder muskel in beiden TEs trainiert..

nein kannst du nicht



1. 3-4 mal die woche
2. ja

er sollte erstmal die richtige ausführung lernen #spank

ich hab auch nichts gegen allgemein dehnen gesagt, nur eben nach dem training.

nach dem training dehnen ist nicht wirklich vorteilhaft, warum wollt ihr das machen?

lass die schraubverschlüsse beim aufwärmen einfach weg, fertig

8x50kg....

Grundübungen, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge.

wie wärs wenn du mal auf frontbeugen umstellst?

das traurige ist nur, dass bei christian "VIP" steht und sich davon manche noch beeinflussen lassen und ihm etwas glauben #spank

christian raffst du es ernsthaft nicht oder willst du provozieren?

man muss sich an das arbeitsgewicht herantasten! so wies WKM beschrieben hat, so macht es auch jeder der ein funken hirn hat.
...

warum soll ich dir antworten?
ist doch klar dass wenn ich mich mit der hälfte vom arbeitsgewicht aufwärme ich mir was kaputt mache. ich hab dann zB knieschmerzen bei der kniebeuge und...

ich bin nicht WKMs jünger und ich beleidige dich auch weil ich mich an dein niveau anpasse.. dein niveau äussert sich nur anders als in beleidigungen..

bist du so behindert oder tust du nur so?

wenn man sich NUR mit 2 sätzen 60% aufwärmt dann macht man sich kaputt is doch klar, das heisst nicht, dass man nicht mit 40% anfangen und mit 90%...

die übung ist bullshit und sinnlose belastung für die schultern..
mach klimmzüge im ug oder wenns sein muss OG zur brust bzw latziehen

dir könnte ich zutrauen, dass die komplett gefaked sind von daher lass mal stecken :auslach:

Christian du bist echtn krasser Neider... :auslach:

was redet ihr immer plan angeguckt oder irgendsone *******e?!?!

das sind halt die grundübungen, mein gott.

das ist wie wenn ich sage audi macht VW nach.. die bauen auch autos mit 4 rädern.....

hab mir das battle durchgelesen und es kommt mir so vor wie wenn christian nur auf provokation aus ist..

ohne beine kannst grad volleyball spielen ist genauso anstrengend