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Art: Beiträge; Benutzer: gezz

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  1. Thema: mein 3er Split

    von gezz
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    wäre eine überlegung wert. danke für den tip.
  2. Thema: mein 3er Split

    von gezz
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    mein 3er Split

    hi, mein neuer 3er split soll folgendermaßen aussehen:

    1.Tag: Beine/Schultern

    Frontdrücken Langhantel 3x
    Seitheben Kurzhantel 3x
    Shrugs Kurzhantel 3x
    Frontheben Scheibe 3x

    Beinpresse 3x
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    hi, erstmal danke für die ganzen antworten.

    ich versuche mal die fragen alle zu beantworten:

    - multivitamin supplement? nein, nehme ich gar nicht.
    - zink tabletten gegen die hautrisse? ja,...
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    inwiefern komich? ich nehme nur normales 3k...

    inwiefern komich? ich nehme nur normales 3k protein und whey protein.

    ja gegen die risse kann man so gut wie nix machen befürchte ich...

    das rückenpic ist auch alt. beinpics mache ich mal und...
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    meine Entwicklung in den letzten ca. 3 Jahren

    hi,

    habe heute ein paar alte fotos von mir gefunden. habe ca. dezember 2003 mit dem training angefangen. was haltet ihr von meiner entwicklung?

    bei interesse kann ich ein paar andere fotos...
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    mit der bräune ist so eine sache. will ja nicht ständig ins sonnenstudio. falls ich irgendwann mal wettkämpfe machen sollte, würde sich da sicher einiges ändern.

    im moment nehme ich 50mg zink...
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    vielen dank für das lob. macht mich zuversichtlich, dass es vielleicht in ein paar jährchen mal was mit einem wettkampf werden könnte.
  8. Antworten
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    ja kann gut sein. aber ich weiß echt nicht was ich dagegen machen kann. entweder habe ich richtig schlechtes gewebe, oder ich mache irgendwas völlig falsch.
  9. Antworten
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    ich würde gerne in 1-2 jahren mal bei einem wettkampf mitmachen. meint ihr das wäre realistisch? was für klassen gibt es die für mich in frage kämen?
  10. Antworten
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    danke, das problem bei den schultern ist...

    danke, das problem bei den schultern ist allerdings, dass die rechte größer ist als die linke...
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    ich trainiere beine. aber erst wieder seit...

    ich trainiere beine. aber erst wieder seit kurzem. ich hatte jetzt 2 mal was am knie...fange gerade wieder vorsichtig an. in ein paar wochen/monaten sieht das auch wieder anders aus.
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    ja die hautrisse sind leider sehr sehr stark. ich...

    ja die hautrisse sind leider sehr sehr stark. ich weiß nicht was ich dagegen machen kann. habe es schon mit freiöl probiert. nehme auch 50mg zink/tag...hilft leider nix.

    werde mehr lat und nacken...
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    mache immer klimmzüge eng oder weit, danach rudern am seil oder an der t-hantel und zum schluss reverse flys. aber vielleicht baue ich da noch eine von deinen tips ein.

    für die brust mache ich...
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    ja besonders nacken. ich habe häufig nackendrücken gemacht, aber nachdem ich dann ein paar probleme mit der schulter hatte, habe ich das gestrichen. sollte vielleicht nackenziehen machen. für den lat...
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    bilder nach 2,5 jahren

    hi, möchte auch mal ein paar bilder reinstellen. trainiere seit knapp 2.5 jahren und habe mit knapp 75kg angefangen...im letzten jahr intensiv und regelmäßig dran gearbeitet. achte seitdem auch auf...
  16. Thema: "fettcaliper"

    von gezz
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    "fettcaliper"

    wo bekommt man denn so einen fett-mess-caliper?

    danke für die antworten
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    dann muss ich mir wohl noch so ein eimerchen...

    dann muss ich mir wohl noch so ein eimerchen bestellen. nimmst du an trainingstagen das creavitargo nach dem train oder morgens?
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    wenn man jeden tag (8 wochen) nur eine portion...

    wenn man jeden tag (8 wochen) nur eine portion nehmen würde, dann wären das schon 4400g... das sind ja schonmal mehr als 2 packungen. und die sagen man soll in der ersten woche die doppelte menge...
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    crea vitargo von BMS

    hallo,

    habe mir diesmal statt "normalem" creatin das creavitargo von BMS gekauft. hat den vorteil, dass man nicht extra dextrose einnehmen muss.

    nun zu meiner frage: auf der packung steht, dass...
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    schwierig: 2er split

    habe die letzten 10 wochen einen 2er split mit folgender aufteilung gemacht:

    TAG1: Brust/Schulter/Trizeps
    FREI
    TAG2: Rücken/Beine/Bizeps
    Frei
    TAG1

    Habe bei den großen Muskelgruppen maximal...
  21. Whey 2 mal am tag: lieber morgens und postwn oder prewn und

    hi,

    ihr wisst ja alle wie teuer das whey ist... will es daher nicht 3 mal am tag nehmen. jetzt frage ich mich was effektiver ist:

    entweder morgens (schnelle Aminos nach der Nacht) und direkt...
  22. Thema: neuer 2er split

    von gezz
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    danke für die anmerkung. aber wieso kein system...versteh ich nicht.

    brust rücken zusammen und beine schultern zusammen, was ist daran kein system?
  23. Thema: neuer 2er split

    von gezz
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    keiner eine meinung? so schlecht oder so gut das...

    keiner eine meinung? so schlecht oder so gut das man nix mehr hinzufügen muss?
  24. Thema: neuer 2er split

    von gezz
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    neuer 2er split

    wollte nächste woche mit einem 2er split anfange. trainiere im mom einen 3er.

    sollte ungefähr so aussehen:

    TE1
    ---
    BD
    KH
    KH schräg
    Klimmzüge eng zur Brust
  25. Antworten
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    ausserdem kriegt man 300g reis nur mit mühe runter wenn man morgens schon sooo viele haferflocken gegessen hat. darum: die ganze zeit (alle 2-3 stunden) essen
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