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@ hitnau
super post, echt klasse.
Ich glaube der enthält einiges an Wahrheit und die Tatsachen liegen mal auf dem Tisch.
Vielen Dank

@ Taebaek

Ok, also einfach die kcal an einem Tag allg. erhöhen, aber möglichst sauber.
Danke

Empfiehlt sich ein Refeef nur bei anaboler und lowcarb diät,
oder generell bei unterkalorischer Ernährung (sprich: kcal Defizit)??

@ headmaster

du hast also durch die refeeds deine aussehen verbessert, richtig?
wieviel kh nimmst du denn am tag inder woche zu dir, und wie lang machst du das schon so?

@ megaAtze

Ich hab glaub ich das selbe Problem wie du. Komme am Tag nur selten über 2000 kcal.
Habe seit 1 1/2 Jahren nicht mehr zu- oder Abgenommen und bin auch im training nicht wirklich...

Also ich habe am Montag ein tetra pack geöffnet und heute auch noch benutzt. Faul hat da jetzt nichts gerochen oder geschmeckt.
ob das jetzt gesund ist bzw. ob sich da bakterien bilden weiß ich...

Hier eine Herzhafte Variante:

400g Hüttenkäse
100-150g Kochschinken (nach geschmack)

zum würzen: Frühlingszwiebeln, Salz, Pfeffer

man kann auch noch tomaten reinschneiden

Hoffe ich...

ja, leider.
der shop ist aber recht teuer, meiner meinung nach.

@eichi
aber du kannst nichts zu dem buch sagen von 1992?

@roidbest
seh ich genauso mit nem shop in göttingen

Hallo,
ich habe letzte Woche das Buch "Super Kniebeugen" gelesen. Fand es auch ganz gut. Allerdings war es die 2. Auflage aus dem Jahr 1992.
Nun frage ich mich, in wie weit diese ALTE Ausgabe von...

Hallo
hat denn niemand sonst interesse an einer sammelbestellung?
Ich bräuchte dann das body attack power protein90

@Armageddonist

Ich muss dir voll und ganz zu stimmen über den LIDL harzer.
Der in der Folie war ein Genuss, der neue in der Verpackung ist grauenhaft. Kauf den
auch nicht mehr.
Mich würde...

400g Frischkäse
100g Kochschinken (können auch 200 sein)
50-100g frühlingszwiebeln (je nach geschmack)
pfeffer

Schinken u. Zwiebeln klein schneiden, und unter den f-käse mischen. Mit pfeffer...

Bei PLUS gibt es seit neustem Produkte von VIVA VITAL, darunter auch

GEFLÜGELWIENER mit folgenden Nährwerten:

kcal: 117
ew: 15
kh: 3
f: 5

Harzer u, nach Bedarf Walnüsse dazu.

Ok,
Werde KH und KL noch mit einbauen und eine ruderübung streichen, weiß aber noch nicht welche

Hi Leute,
wie bewertet ihr diesen TP?
Welche Übungen würdet ihr streichen bzw. hinzufügenen?


TE 1: Übung Sätze WDH

Brust: Bankdrücken 3 8-12
Schrägbankdrücken 3 8-12...

- pur

alternativ:
- mit senf
- mit zimt

@uffers

Hallo erstmal,
wie du schon sagtest trainierst du nach kl. Arndt.
Wenn ich dich richtig verstanden habe, trainierst du erst 2 x die woche zwei wochen lang (Prog. A u. B). Dann 2 wochen...

HI,
ich habe das buch auch zu Hause und fand die pläne auch nicht schlecht.
Bin am überlegen, ob ich auch mal einen übernehme, bin mir aber irgrendwie noch unschlüssig.
Wäre deshalb nett, damit...

Ich komme auf 3 liter wasser beim training + PWN. Muss dazu sagen, dass ich auch sonst relativ viel trinke, so 5-7 liter am tag.

Mir hat mal jemand gesagt, dass man flüssige aminos (ca. 20ml) direkt nachm training nimmt, da der körper die für den aufbau benötigt. Ein Shake natürlich auch. Dadurch könnte man sich die schnelllen...

1,5 kg Quark = 180g EW und dann zusätzlich noch 2 EW-shakes?
Ich weiß ja nicht. Würd sagen die shakes kannst du dir sparen. EW hast du denke ich genug.

Habe immer so nen trocknen mund und dann muss ichn immer was trinken. Durst ist natürlich auch da.

Sind mitleerweile 70kg.