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Jep so hat Paul es erklärt, kein Spannungsverlust (macht auch mehr Sinn)

Ich teste es am Ende der jetzt dann folgenden leichten Aufbauphase, in der Diät verzichte ich da lieber drauf :D

Brust ist (fast) immer eine Mehrgelenksübung. Du holst vom Bewegungsapparat den Brustmuskel ins Spiel, die vordere Schultermuskulatur und den Trizeps. Diese Muskeln sind bei Weitem nicht die größten...

@ Andy: Danke für das Bildchen, hatte ich noch nicht, wieder eines mehr in der Sammlung :D

@ Tiger: Wie gesagt, liegt an der Übungsausführung. Ich trainiere KH als 2. Übung mit 3 Sätzen à 12...

Über die Ausführung KH kann man sich streiten, ist ja nicht das Thema. Aber nehmen wir doch den Kameraden im von PA geposteten Video. Erstmal tolle Leistung. Wie sähe das Gewicht aber aus, wenn er es...

Ich erinnere mich an dieser Stelle an ein Zitat von kleberson "BB ist, wenn man in seinem Wdh-Bereich mit Gewichten trainiert, bei denen man sich in die Hosen sch.eisst, wenn man die Arschbacken...

Also das PB`s berücksichtigt ja beide Phasen, lediglich der Schwerpunkt wurde auf die Negative Phase gelegt und vor allem auf die Bestrafungs-Wiederholungen, die der Muskulatur "den letzten Kick"...

Vielleicht noch ein kleiner Gedankenanstoss an alle, die sich mit dem System beschäftigen: Es handelt sich nicht umsonst um ein "Intensitätstraining", sprich es ist schwerer/anstrengender (wenn man...

Mal eine Frage/"Problem" bei dem System: Wenn ich in der ersten Phase ja gewichts-technisch meine 4x8 schaffe, dann erhöhe ich ja. Das wirkt sich dann aber direkt auf die Folgephasen aus, da ich ja...

Frage: Bei den großen Muskeln schreibst du, dass beim Fascia-Satz (25 Wdh.) im Moment der höchsten Spannung der Muskel zusätzlich 1-2 sec. angespannt werden soll. Gilt das auch für den Fascia-Satz...

Es sei denn, man hat das Gewicht falsch gewählt und zu hoch angesetzt (sprich man schafft weniger als 50 % der Wdh. ohne Bestrafung), dann sollte man das Gewicht geringer wählen <-- so richtig?...

Hallo Paul,

wir trainieren ja am Samstag dein neues System, aber vorab habe ich eine Frage: Wollte dieses System eigentlich ab Oktober einsetzen, aber grade bei den Push-Übungen (Brustdrücken KH,...