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Nicht nur nicht im Finale.. sondern auch nicht unter die ersten 10!!! (von 13)

Nur 4 von 9 Kampfrichter haben Ihn unter den ersten 10 gesehen!
Wenn ich jetzt sage.. das war ne Fehlentscheidung ...

hi,
von der front war ich schon beeindruckt.
aber was den ruecken angeht muss ich realstyler und icecube rechtgeben.
ich halte dir zu gute, dass du back doppel bizeps pose nicht wirklich gut...

pro: geschmack
contra: gehäretete fette, saccharose

nicht unter den ersten 15

...JA !

zu hastig agieren, schulktern nicht zurueckziehen, brusst nicht rausstrecken, unterarme nicht senkrecht lassen, zu weit greifen, instabil in den ellbogen sein, keine koerperspannung...

kalt = unangespannt ? aha danke ...

gaba ?
gaba war frueher eine hustenpastille :)

GABA beugt vor...


gabba ist eine hardcore-trance (oder so aehnlich :D:D) musikrichtung

haha zyko, einfach herrlich :D

füg das bitte selber ein ... ist jetzt schon der dritte der denkt, dass es meine bilder sind ...

brauchst nicht immer 10x10x10 machen. finde deinen rhythmus. meiner liegt ungefaehr bei allen 3 wochen. so hatte ich in den letzten monaten keine probleme beim steigern.

Hi Leute,

ich lese seit ein paar Monaten die Flex, die mir auch schon gute Tipps geben konnte.

Aber es tauchen da immer wieder Begriffe wie:

- Curls...

Würde gerne noch eine Übung Trizeps und eine Bizeps in meinen Plan bauen. Merk in den Armen irgendwie nie viel. Im Bauch z.B. merk ich immer ordentlich wa sohne ihn direkt zu trainieren, in den Armen...

ich denke post/pre workout nutrition :)

wie bist du denn ? :)

Hi Sportsfreunde

Ich trainiere jetzt nach folgendem TP:

TE1: Kniebeugen, Rudern, Dips
TE2: Bankdrücken, Klimmzüge eng UG, Rückenpresse (statt Kreuzheben --> in meinem Studio haben die keine...

iss am besten bisschen was vor dem training, bisschen was bei dem training und nach dem training nimmst du dann traubenzucker zu dir. und natuerlich das trinken nicht vergessen. danach solltest du...

6 ... vor trainingsbeginn... :D

jetzt halte ich 15 %

ich wollte die Suche nur erleichtern :)

ja nervt mich auch. die scheiben gehen nur bis 15 kg dort. die habe ich als erste drauf.

Bei Klimmzügen hin 10 kg dran, bei Kh 115kg.
Bei Kh würde imho mehr Gewicht gehen, aber in Hinsicht auf die Griffkraft ist das Gewicht in Ordnung. Ich steigere lieber kontinuierlich in kleineren...

natuerlich tritt ein leichter muskelschwund schneller auf wenn man ueberhaupt nichts macht. solange man sich aber normal bewegt dürfte in 2 wochen nichts anbrennen (imho).
das mit den 4 tagen und 1...

Hallo Leute,
ich stell hier mal Trainingsvideos von mir herein, damit ihr mir sagen könnt inwiefern ich meine Durchführung/Technik verbessern kann.

Wäre dankbar für Antworten :)

Klimmzüge...

eben dekonditionierung ...
in 2 wochen kann auch noch kein muskelschwund auftretend. vielleicht hast du einfach zu viel zucker zu dir genommen im urlaub und schwemmst daher bisschen auf.
oder hast...

Das steht auf der Seote zu Stickerei...

rudern kannst du frei waehlen... ober- oder untergriff. (je nach belastung für die arme)

kreuzheben mache ich persönlich bei aufwärmsätze im obergriff bei den sätzen mit vollem gewicht im...