Suchen:

kann passieren ;-)

quelle: http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

ich glaube, du verwechselst da was. 1 TEElöffel = 5g

es wirkt, aber mit traubenzucker BESSER.

:daumen:

den artikel hab ich zwar schon mal gelesen, aber konnte ihn nicht mehr finden. der ist wirklich gut. besonders hervorheben möchte ich mal folgenden punkt:

@Un3erc0v3rnerd

isst du ununterbrochen? :shock:

der magen muss nicht unbedingt komplett leer sein. 1,5-2 stunden nach oder halbe stunde vor dem essen ist auch in ordnung.

ich bin mir gar...

klar, kannst du machen. ich nehm creatin immer mit einem malzbier(0,5 l) nach dem training. vorher aber noch etwas traubensaft ist auch nicht verkehrt. musst dann natürlich deine energiebilanz gut im...

ja, kann aber auch länger sein. wie schon geschrieben, bis die dose leer ist. das kann 6, 8, 10 oder auch 20 wochen dauern. 2 mal 4 g kann man ruhig dauerhaft einnehmen.

eine kur, bei der am...

Im Abspeckforum ist gerade ein Thread
(http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=137160)
bei dem es darum geht, ob Creatin Wasser unter die Haut zieht.

hab ich gesehen. war mir wirklich zu...

:d_up:

dann aber pro portion 4 g und länger als 5 wochen. bis die dose leer ist.

keine ahnung ob da ein becher drin ist. hatte noch nie eine creatindose mit messbecher, aber nimm einfach einen gestrichenen TL. das sind ca. 3 gramm. auf 1 oder 2 gramm kommt es auch nicht an.
...

ist ok

quelle: myogenic.de[/quote]

wird dann wohl nicht verkehrt sein. ich schätze mal, da geht es dann eher um die vermeidung von "nebenwirkungen"(magenunverträglichkeit). das problem hab ich aber...

bei dem lauwarmen wasser bin ich mir auch nicht zu 100 % sicher, ob es um die aufnahmefähigkeit geht, aber wo ich mir sicher bin, das creatin löst sich auf jeden fall in warmen flüssigkeiten besser...

was meinst du damit? :gruebel:

guck mal hier:



quelle: http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/kreatin.html

ok, hab versucht durch die suche einiges zum thema zu finden aber hab trotzdem noch fragen.

ich hab noch creapure hier rumstehen und möchte jetzt gerne anfangen es zu nehmen.
auf der verpackung...

wieso das denn? es geht um die mehrmalige zufuhr von einfachen kh und creatin am tag. dadurch schwemmt man auf, durch die carbs. wer creatin nur nach dem training nimmt, der schwemmt weder von dem...

:flame: :flame: :flame:

NEIN!! eben nicht! wie oft denn noch? durch creatin wird zu 99 PROZENT wasser in die MUSKELZELLE gezogen. die paar miligramm wasser, die creatin unter die haut zieht...

glutamin auf leeren magen, also 20-30 minuten vor dem shake. beim creatin lieber an trainingstagen 2 mal 3-4 g(1 mal morgens, 1 mal nach dem training), ist ausreichend. an trainingsfreien tagen nur 1...

richtig so :sasmokin:

danach anfangen. wozu die eile?

hast du nur noch ein halbes jahr zu leben? ;)

guck mal hier:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=131374&highlight=krealkalyn

@ angulus: du sagst dass das "aufschwemmen" nur aus zu hoher KH-einnahme resultiert. Könntest du vielleicht die Menge näher definieren?

da kann man keine richtwerte angeben, weil jeder anders auf...

viel erfolg!

p.s.: wenn die 3 g nichts bringen, versuch 's mit 5.