Suchen:

nach vier fetten beinübungen hätt ich sicherlich auch nen einbruch bei schweren klimmzügen oder gar kreuzheben ... :-)

entweder volumen runter und nen alternierenden gk-plan machen oder splitten...

hoi,

du mußt dir einen mod suchen an den du es schicken willst und dann per weiterleiten-button verschicken :-)

da muß man glaub ich noch sagen ... nein, das ist keine bademütze :D

beinübung ... und dazu bizeps :gruebel: kannst du mir mal erläutern was das dann darstellen soll??

wie ist denn die ausführung ... machst du auf teufel komm raus bankdrücken mit gewichten die du kaum bewältigen kannst oder achtest du auf die ausführung?

so, von mir ne schöne antwort weil es so schön ist :D

... mach doch, is ne sehr gute idee :))

nö, du bist höchstens easygainer! soft > weich /easy > leicht ... oder hast du ne köperform wie...

der trapezius hat genau genommen drei teile die auch verschiedene aufgaben haben und die "schulterblätter" in verschiedene richtungen bewegen ... aber wenn du den oberen anteil meinst also den...

bitte ...

und wie immer ... just my 2 rappen :rock:

falls es wirklich was ausmacht würd ich nach dem cardio den pwo nehmen ... aber erst feste trainieren und dann kucken das ich fett verliere und peife auf die muskeln ... ob das der sinn der sache ist...

bcaa´s vor den training ... und danach den shake ... außer du hast zu viel kohle ... im shake sind auch bcaa´s drin, das wär doppelt gemoppelt ...

und wann du den pwo nimmst würd ich von abhängig...

es gibt von xenofit ein eiweis das ne ca mischung 8:1 ist, da ist aber noch ein bischen ei mit drin ...
wie kommst du denn auf sowas?

dann muß es ohne die übung gehen ... arnold hat sicherlich nicht seine dicken arme davon ;-) es gibt doch genug übungen auf der welt :-)

alleine wird es schwierig ... wenn du jemanden hast dann lass dir gewichtsscheiben in den schoß legen ... aber langsam ;-)

wie wär es mit training zum erhöhen des kalorienverbrauchs? oder magst du keine muskeln haben?

vielleicht is auch ne überbelastung, wenn du eh viel auf den kniehen rumrutscht ... ich hatt heut auch ein wenig probleme, war aber nur der untere rücken ein wenig angeschlagen vom gestrigen training...

ein leichtes hohlkreuz ist normal und auch die natürliche form der wirbelsäule ... schau mal ein video vom patrik beim loglift an ...

oder verwechselst du das mit dem rundrücken?

definiere mal...

ich denk mal als "plate" werden die ne standart-scheibe mit 45lbs bezeichnen :gruebel:
also wohl auf jeder seite drei scheiben plus stange ... wobei wir uns da in keinem schlechten level bewegen...

und du denkst das du nach drei monaten ruhigstellung ohne physio hinkommst?

ich denke mal nicht das du nach zwei monaten gips und dann nach einem monat ruhigstellung gleich wieder voll einsteigen kannst ... oder hast du im letzten monat dann physio ... aber du wirst...

definition ist nur die menge fett die deine muskulatur bedeckt ... und das hat mal rein gar nix mit training zu tun ... und nicht nur größtenteils ...

das zum thema training hatte ich ja...

hhmm, was hast du denn gelesen ... und in dreiteufelsnamen WO?

ich würd es mal mit DIÄT versuchen ... pass die ernährung an und trainier so intensiv wie möglich weiter ... dann erhälst du wohl...

es soll sogar menschen geheb die beugen jeden tag ... kuckst du hier

da du ruderst und nicht "ziehst" geht es eher auf die rücken"tiefe" und nicht breite ... also imo oberer und mittlerer trapezmukel, hintere schulter und so ... zwar auch auf den "lat" aber nicht in...

die vidos vom tamer sind imo nicht schlecht aber keine exakten lehrvideos ... und da gehen sicherlich mehr wie die 100kg :D

aber tamer is an sich ein hervorragender trainer das man ja an der vorm...

wie schon gemeint, das finde ich nicht gut da mir dann die sache zu sehr in den kraftausdauerbereich geht und das gewicht zu niedrig ist.
wie gesagt, nimm das gewicht für 8 whs und mach damit 4 x...

:rock: on