Suchen:

Anders gefragt:
Wenn ich die Orientierungen hier im Thread berücksichtige und das Verhältnis von Carb zu Protein zu Fett einhalte, aber meinen Gesamtenkaloriendurchsatz geringer halte als 2800 kcal...

Ich habe jetzt mit Hilfe von fddb meine Essgewohnheiten protokolliert und an die Richwerte zum Masseaufbau angepasst. Daraus ergab sich für mich mit 1,88m und etwa 92kg folgende Vorgaben: etwa 180g...

Also nicht missverstehen, ich geh nicht regelmäßig saufen. Aber ich trinke schonmal ganz gerne alle 2-3 Tage ein Feierabend Bier und gehe am Wochenende auch mal 0,5l -1l Bier trinken. Das ist dann...

Dann noch eine Frage zum Alkoholkonsum. Das ist mein einzigstes Laster wovon ich eigentlich im Moment auch nicht zu 100% Abstand nehmen will und da ich generell eher zuviele Polster habe (ich gehe...

Ich habe mal eine grundsätzliche Frage. Ich trainiere schon seit einigen Jahren nach dem WKM Plan. Bisher habe ich aber keinen Ernährungsplan benutzt, da ich mich relativ ausgewogen ernähre bzw....