Suchen:

mit beinpresse und beinbeugen sind die beine dann ausreichend trainiert?

ich frage ja auch ob beinpresse+hyperextensions ausreichen, da letztere ja auch die oberschenkelrückseite trainieren.

lustig (nicht)

Hallo,

zwei Fragen:

1) Sind (horizontale) Beinpresse und Hyperextensions ausreichend, um die Beine ordentlich zu trainieren?

2) Soll man bei der (horizontalen) Beinpresse auch den 90° Winkel...

Hi,

ich frag mich wie diese Übung funktionieren soll:

http://fitness-xl.de/uebung.html?id=85&back=uebungen_beine

Die Hantel müsste doch normalerweise wegrollen?
Kann mir das jemand erklären?

Wenn man Kreuzheben im WKM Plan verletzungsbedingt ersetzen müsste (jaja ich weiß, kann man nicht ersetzen), könnte man es durch T-Hantel/Pendlay Rudern und Good Mornings annähernd kompensieren?

In welcher Höhe muss die Hantel beim Kreuzheben liegen? Gibt es da eine cm-Angabge oder einen Richtwert (z.B. 5 cm unterm Knie) ?