Suchen:

Und an Dummheit;).

Einfach ganz normal anfangen zu trainieren und wenn du bei Gewichten angelangt bist bei denen 12-15 WH gehen würden nur 8 machen.

Mein Post war auch nicht auf dich bezogen :D

Du ich hatte hier schon viele Leute die über 3 Jahre trainiert hatten. Die konnten nichts, sahen nach nichts aus und hatten 0 Ahnung.

1 Monat unter Betreuung und die Technik saß die davor für die...

Leute es geht hier darum das ein Anfänger gefragt hat ob er FKB statt KB machen kann weil er Technikprobleme hat.

Die Antwort ist ganz klar: NEIN.

Da er am Anfang ist kann er noch garnicht...

Er schreibt selbst das er Anfänger ist. Daher soll er jetzt erstmal versuchen die normale Kniebeuge zu erlernen, dann kann man weiter sehen.

Daher sollte er auch noch nicht darüber nachdenken...

70kg Frontkniebeugen sind doch eher ein Witz, zumindest meine eigene Erfahrung und die meiner Kameraden und Klienten. Die haben mir erst im Bereich "ab" 110kg etwas gebracht.

Dagegen können 100kg...

Wechseln kann man, wenn man stark genug ist. Heißt wenn man gerade mal 100kg bei ner normalen Kniebeuge bewegt dann kann man es vergessen auf Frontbeugen zu wechseln. Das sind dann gerade mal etwas...

doppelt....

Wenn du dauerhaft Schrammen an den Beinen hast dann machst du es falsch. Wird aber leider teilweise so beigebracht.

Man sollte möglichst eng am Körper arbeiten. Das bedeutet nicht dran hoch und...

Auch mit Polster musst du die Stange richtig ablegen... (was aber mit Polster fast nicht möglich ist).

Wenn du die Stange nicht richtig ablegen kannst, dann lern es.

Auch wenn es eigentlich egal ist was ich kann:
150kg habe ich noch nie Überkopf gebracht, allerdings 138,5kg (Stoßen, nicht striktes Drücken, was es aber noch schwerer macht bezüglich der...

Deshalb macht er es auch falsch im Video und labert etwas von kann man nicht richtig stabilisieren obwohl das wenn man die Technik richtig erlernt hat ein Einfaches ist...
Klingt einleuchtend...

Ändert nichts an meiner Antwort.

Wo war hier jemand respektlos? Es wurde sachlich argumentiert.

Ich mag Rühl aber zur Zeit kommt es mir so vor als wolle er einfach nur so stark wie möglich...

Das ist echt mal ein schlechtes Video vom Rühl.

Er scheint nicht mal den Unterschied zwischen normalem Überkopfdrücken und Military Press zu kennen, kann die Technik nicht, schafft es nicht ein...

Anfänger brauchen meiner Erfahrung nach eher ein bisschen mehr WH als Fortgeschrittene.
Fortgeschrittene kommen viel schneller "rein", da reicht teilweise auch 1 Wiederholung. Das Gefühl haben aber...

Leere Stange - 10-20WH
70kg - 10WH
120kg - 5-10WH
140kg - 3-5WH
160kg - 3WH
190kg Arbeitssatz

Ich fange immer mit der leeren Stange an und für alle 20kg-40kg mehr gibts nen Aufwärmsatz dazu....

Ist am Rahmen.

Das ist wirklich schlechtes Kreuzheben, perfektes Video wie man es nicht machen sollte :D

Die Stange sollte die Schienbeine nicht berühren ;). Mit der perfekten Technik wäre sie quasi 1mm davor. Obwohl es auch Menschen gibt bei deren Hebel ein bisschen weiter weg besser funktioniert. Also...

Die Hantel sollte so nah wie möglich am Schienbein sein das bedeutet nicht das man daran hoch und runter schrammen soll. Also Technik verbessern und gesunde Schienbeine haben. Dass es mal passiert...

Dass dieser Mythos auch nie ausstirbt. Echt nervig.

"so behindert ist ja kein mensch und spricht auch keiner"
:rofl: Markus ist einfach super drauf!

Kniebeuge ist auch eine Hüftbeugeübung wie Kreuzheben. Heißt Abwärts- und Aufwärtsbewegung werden mit der Hüfte eingeleitet. Abwärts mit einer kleinen Hüftbewegung nach hinten (danach weiterführend...

Habe selbst mal ähnlich trainiert,macht Spaß und funktioniert. Beim Bankdrücken solltest du aber nicht alle 3 Einheiten die Woche Vollgas geben.
Ich würde Überkopf und Bankdrücken abwechseln...

Ohne Video kann man da nichts zu sagen.

Gruß