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Art: Beiträge; Benutzer: schorsch81
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Erfahrung (sowohl eigene als auch von anderen) und auch Publikationen von Seiten/Personen, wo Eiweissverkauf keine Einahmequelle darstellt.
Auch bezieht sich der Bedarf auf die Mager-/Muskelmasse...
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Wie sieht das Training denn genau aus, also Trainingsform, Übungen, Sätze, Wiederholungen ?
Wieso trainierst du jeden Muskel (Ausnahme Arme) nur 1 mal die Woche ? Selbst 2-malige Belastung dürften...
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Angenommen die Uhrzeit steht in Spale A:
- Spalte A als Text formatieren (sonst funzt es nicht)
- Spalte B einfügen mit Formel =VERKETTEN("00000000";A1)
- Spalte C einfügen mit Formel...
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Ich hab den Eindruck dass Genetik hier für die meisten ein Fremdwort ist.
Es gibt eben Leute, die mit minimalistischen und in den Augen vieler falschem Training Erfolge erzielen, von denen ca. 95%...
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Dann such dir nen vernünftigen Trainingsplan (mein Tipp: sog. wkm-plan). und hau die Gewichte hoch.
Cardio würd ich etwas intensiver betreiben (z.B. HIIT, Tabata, 8-12er Intervalle...), neben tauben...
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Ich versteh nicht wo der Sinn darin liegen sollte, während einer Diät beim Training an den Gewichten nicht vollgas zu geben.
Leg gleich mit Muskelaufbau los und führ deine Diät weiterhin fort.
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Kein Problem, wenn du ca. 50 Kilo wiegst geht deine Rechnung so ziemlich genau auf
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Grob gesagt: Peile ein Kaloriendefizit an und acht auf genügend Eiweiss. Idealgewicht kann man nicht bestimmen, ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig.
Was machst du bitte 2-3 Stunden im...
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Dank Magerquark, Geflügel und Co. klappt es auch ohne Pulver.
Der von mir gepostete Shake enthält z.B. auch ordentlich Eiweiß und ist recht günstig.
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1/2 kilo magerquark
zwischen 0,5 und 0,75 Liter fettarme Milch und/oder Wasser
bisschen flüssigsüßstoff
n paar haferflocken
ne banane
Ab durch den Mixer damit.
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Magerquark von K-Klassik, pur. Wenn du danach noch appetit hast stimmt mit dir was nicht.
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Gibts noch weitere Erfahrungen zu Ziani? Über die liest man auch vie negatives, wie miese Qualiät (z.B. Hemden verlieren Knöpfe beim Waschen) oder Lieferzeiten von mehreren Monaten. Auch sind die...
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3 Fehler:
Keine Kniebeugen (Laufen zählt nicht)
Kein Kreuzheben
Falsches Forum
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Das mit dem Puls zur optimalen Fettverbrennung ist ein Mythos, der sich ewig hält und hier immer wieder mal auftaucht.
Brauchst nichts drauf geben.
Je anstrengender das Training, desto mehr Energie...
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Ist da der Bizeps, der beim Rückentraining ziemlich gefordert wird, ausreichend regeneriert?
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Im Moment noch ne Geforce 4 Ti 4200 mit kaputtem Lüfter die wohl jeden Augenblick verrecken könnte.
Schice, ist aber schon fast 4 Jahre alt.
Demnächst ne 7600 GT.
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Es kommt darauf an. Manche trainieren durchaus erfolgreich mit MV, auch in jedem Satz und bei jeder Übung. Persönlich mache ich gerade auch 5x5, trainiere aber hin und wieder auch so, dass der Satz...
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Das von PhillipAlex genannte System funktioniert allerdings i.d.R. nicht bei Sätzen, die bis zum MV gehen. Würde an deiner Stelle das Gewicht gleich lassen und weniger Wdhs in Kauf nehmen.
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Würde die Pause zwischen Rücken und Beine verlängern, dass der Rückenstrecker für die Kniebeugen wieder fit ist.
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Ich hab auch vor, mir endlich mal nen neuen Rechner zu basteln. Vielleicht kann einer der Experten mal nen Blick drüber werfen. Das anspruchvollste was der PC hergeben muss sind Spiele mit halbwegs...
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Ein Vorschlag von mir wäre, bie jeder TE ein Ganzkörperprogramm durchzuziehen, das aus Grundübungen besteht. Hier wäre der Trainingsplan, den ich zur Zeit selber nutze:
TE 1:
Bankdrücken...
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Dann machs doch während dem duschen.
Ernsthaft, wer geschmacklich so schmerzfrei ist kann sich doch gleich puren Magerquark reinhauen, der hat doch auch ein recht gutes Preis/Eiweiß Verhältnis.
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Wollt ich auch gerade schreiben. Ausschließlich für Shakes zu gebrauchen.
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LH BD 8-10x125 kg
LH FD 8-10x70 kg,
abhängig von der Tagesform.
Gibts da irgendwelche Richtwerte, wie das Verhältnis gewöhnlicherweise ist, wie im K3K? (hab da mal was gelesen von 4-3-5, aber...
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Letzten Freitag gabs beim Media Markt von Trekstor nen i.Beat fun mit 512MB Speicher für 39€. Hab aber keine Ahnung ob das noch aktuell ist.
Hab mir das Teil geholt und bin eigentlich auch recht...
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