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wird wohl das klügste sein danke ;)

Hallo Leute, trainiere jetz schon seit einem Jahr und hab nun festgestellt das mein Grundumsatz bei 2700 kcal und nicht bei 2200 kcal steht. Ernährung sonst von der Qualität ist sehr gut. Nun ist...

alles klar vielen dank :)

Hey, Leute hab mal ne Frage und zwar der grobe Richtwert zum masseaufbau liegt ja bei 30-35 kcal am tag. Ich habe gehört das 1kg Muskelmasse ca. 100kcal am tag verbraucht. Heißt muss man dann auch...