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ich will es einfach nur auf einmal nehmen.
Kribbeln spüre ich sowieso kaum .
Wird die Wirkung etwa verschlechtert wenn ich es auf einmal nehme?

Also kann ich einfach jeden morgen 3g nehmen?

Soll man Beta alanin durchgehend nehmen? Und ist eine ladephase notwendig? Und wie viel soll man nehmen?

Was sagt deine Rechnung denn?

Was soll ich dann ändern
Pull Übungen dazu oder push raus oder ganz was anderes?

10 Druck und 9 Zug passt doch oder?

Hey ich wollte nachfragen ob der Plan so gut ist:
Ganzkörpertraining 3 pro Woche(Beine nur einmal pro Woche weil Stärke)
1.TE:
Bankdrücken
Rudern
Millitary Press/aufrechtes Rudern etc.(auf was...

Hey ich wollte nachfragen ob der Plan so gut ist:
Ganzkörpertraining 3 pro Woche(Beine nur einmal pro Woche weil Stärke)
1.TE:
Bankdrücken
Rudern
Millitary Press/aufrechtes Rudern etc.(auf was...

Jo :D wollt nur mal nachfragen

Ja hab ich mir auch gedacht

Derzeit enges bankdrücken

Soll man Beta alanin eigentlich durchgehend nehmen?
Und warum muss man immer mit den größten Muskeln anfangen?
Mein trizeps ist meine größte Schwachstelle(Masse und krafttechnisch) und hätte...

Bei uns gibt's die im penny

Was haltet ihr davon beim ganzkörpertraining einmal mit Brust einmal mit trizeps und einmal mit Schulter zu beginen?
Will meine bankdrückleistung verbessern

Soll ein Kompromiss aus
1.progressiven Training mit aufschreiben der wdh und Gewichte bei immer den selben Übungen und
2.neuen reizen durch ständig neue Übungen, wdh, Sätzen, intensitätstechniken...

Was haltet ihr davon zwei mal die Woche nach Plan zu trainieren und einmal die Woche einfach neue Sachen ausprobieren und mit verschiedenen wdh und intensitätstechniken sozusagen Freestyle zu...

Was ist eure Meinung zu Muskelaufbau in der Diät?
Ist es möglich?
Bzw. Wie?
Oder wie kann man den muskelabbau und ktaftabbau minimieren?

Stimmt es dass die kalorienbilanz von einer Woche zählt und nicht von einem Tag?sprich dass es wichtig ist am Ende der Woche im Überschuss/Defizit zu sein?

Hab meine massephase auch ohne kalorienzählen gemacht und hat eigentlich auch gut geklappt . Hab einfach auf Waage und hungergefühl geachtet

Wie geht man bei einer Diät am besten ohne kalorienzählen vor?
Mein Plan wäre es Sachen wie döner,Snickers etc. wegzulassen und nur gesunde (möglichst unverarbeitete) Lebensmittel zu essen.
(Hab es...

Kann man booster durchgehend nehmen?(hab vor sie einmal pro Woche zu nehmen)oder sollte man trotzdem mal ne Zeit keine nehmen?
Wenn ja wie lange nehmen und wie lange nicht?
Und ist man wenn man z.b...

Was sagt ihr zu Training mit (leichtem)muskelkater?
Macht ihr es?
Und kann man mit leichtem muskelkater volle Leistung bringen?

Trainiert ihr muskelgruppen wie bizeps und trizeps eher schwer oder konzentriert ihr euch aufs feeling?
Ist es ok für die genannten muskelgruppen ständig die Übungen zu variieren und nicht so...

Was ist da so schlimm daran?
Kraftzuwachs hilft beim muskelaufbau und umgekehrt genauso.
Und beim 5*5 werden ja(wenn auch vielleicht weniger) weiter muskeln aufgebaut.

So hatte ich es auch vor.
Bei dem 8-12wdh trainining progressiv trainieren und dann ca 3-4 ( nicht 1-2 weil mir die kraft sehr wichtig ist)monate 5*5 aufs jahr verteilen.