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Art: Beiträge; Benutzer: Vatos Locos
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lohnt sich mMn nicht da jetzt irgendwo noch was dranzuhängen, das geht nur nach hinten los...
Fang wieder mit
Kniebeugen
Schrägbankdrücken
LH-Rudern
Waden
Seitheben
Bizeps
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du sollst mehr rudern, ganz einfach :D Mehr Sätze rudern als drücken...
Ein starker Rücken ist unabdingbar beim Bankdrücken.
wenn du das in Ordnung bringst kannst du überlegen, ob du das...
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und woran machst du fest, dass deine Regeneration nicht passt?
Aber vorab schonmal: Du solltest wesentlich mehr Rudern, also am Volumen gemessen, nicht am Gewicht, als drücken. Bei dir ist es aber...
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es ist kaum möglich, dass die Regenerationszeit bei so einem Plan nicht ausreicht.
Es sei denn, du hast ne 80 Stunden Woche und bewegst Gewichte im hohen dreistelligen Bereich.
Ich behaupte...
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Wie bekommst dus hin, dass der Reis nach 3 Tagen noch schmeckt?
Mit 5000-6000kcal täglich bin ich aber weniger ein Salatblattfresser :professor:
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das ist ja das Problem, dann muss ichs noch auftauen...
Suche eher was, was ich im notfall auch gleich ohne warmmachen reinschaufeln kann...
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Jetzt hab ich mal ne Frage...
Wie kann man, bereits gekochte Mahlzeiten, mehrere Wochen bzw. zumindest eine Woche haltbar machen?
Hab schon dran gedacht mir das alles selbst in Konservendosen...
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Nasser El Sonbaty hat auch extrem schwer trainiert, dementsprechend ist er gewachsen. Irgendwann hat er auf leichtes Pumptraining umgestellt und hat sich nicht mehr erkennbar verbessert.
Yates oder...
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DSG du vergisst eins... Rühl hat auf der Beinpresse ne Tonne bewegt, natürlich ist es da sinnvoller auf Muskelgefühl und so zu achten.
Die von dir genannten Athleten haben alle eine gewisse...
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Ronnie Rockel hat dafür recht ordentliche Beine, obwohl er nur Frontkniebeugen und Beinpressen macht ;)
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ich persönlich bin mit Kniebeugen noch nie wirklich warm geworden. Und das obwohl ich einen sehr kompetenten Coach hatte.
Kniebeugen hab ich schon lang nicht mehr im Plan, stattdessen...
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Ernährung:
http://www.amazon.de/gp/product/1505527988?keywords=das%20handbuch%20zu%20ihrem%20k%C3%B6rper&qid=1457004896&ref_=sr_1_1&sr=8-1
Training, dafür brauchts nichtmal ein Buch. Alles was du...
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Trotzdem für die Tonne, da die Wirbelsäule gebeugt wird. Zum einen im Bereich der LWS und zum anderen im Bereich der BWS. Dafür ist die Wirbelsäule aber absolut nicht gemacht.
bei den...
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iss mehr! Viel mehr! Das doppelte mindestens...
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wenn du abnehmen willst, solltest du den Käse mit 1500kcal am Tag gleich mal wieder vergessen
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mache auch noch normales Wadenheben mit guter Dehnung, soweit es mein Körper halt hergibt.
Über Verkürzungen mach ich mir da keine Sorgen. :)
Grund genug um die Übung mal langfristig zu...
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und wie sehen deine Waden aus? :)
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Waden wachsen bei jedem, wenn sogar ich es hinbekomm, dann schafft es jeder.
Nur will ich mal die eine oder andere Wadenübung austauschen und im Zuge dessen bin ich auf besagte Übung gestoßen.
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Hat jemand mal Wadenheben nur mit ner Langhantel auf dem Rücken und ohne Erhöhung ausgeführt?
Packt die Übung langfristig was auf die Waden, oder ist die Übung eher in der Kategorie "Pumpübungen"...
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Obs schädlich ist, kann man nicht einfach so sagen.
Vorab: Stell dich mal aufrecht hin, halte dich irgendwo fest und dann zieh ein Knie so hoch es geht, ohne, dass du dich nach hinten lehnst bzw....
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