Suchen:

Nein, da ist nichts widerlegt aber auch nichts endgültig belegt. Das ganze hat nichts mit Entwässerung zu tun, sondern mit der Wirkung einer chronischen Koffeinzufuhr auf die Muskelrelaxation.

Nein, 10g tun es nicht - zumindest wenn es einem wirklich darum geht, den Insulineffekt auszunutzen. Entweder man spart sich den Zucker ganz - das funktioniert auch, oder aber man nutzt das Insulin...

Was die Geschichte "Krankheitsanfälligkeit durch Creatin" angeht, bin ich etwas skeptisch. Ich persönlich hatte nie solche Probleme und kenne persönlich auch niemanden, der solche Probs hatte. Wenn...

http://www.education.uconn.edu/dept/ekin/labs/hpl/Pubs%202004/Scientific%20basis%20and%20practical%20aspects%20of%20creatine%20supplementation%20for%20athletes.pdf