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Art: Beiträge; Benutzer: Izzy2k
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hast dich ja toll gesteigert in deiner "stillen" zeit ;)
respekt die 285kg sahen sehr gut aus.
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Dass die Werte 1-5 RM pauschale werte, die als beispiel dienten, waren sollte ins Auge gefallen sein denke ich.
dann verbleiben wir so
eine wirklich explosive ausführung hört ab etwa 65-70% RM...
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@legomeister
das kannst du so nicht sagen.
wenn sie einen perfekten stand bei hohen gewichten gewährleisten würden, warum tragen dann die weltklassepowerlifter fast alle schuhe ohne keil?
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grundsätzlich ist die negative phase einer bewegung jene in welcher die muskeln besonders gedehnt werden.
Kreuzheben ist allerdings während der positiven Bewegung ein reines Loaded Stretching für...
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lefty....
mighty schrieb extra
und hohe gewichte und explosive ausführung ist reines wunschdenken...
keiner liftet sein 1-5RM noch explosiv
deshalb:
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Das wird dir pauschal keiner beantworten können.
Die Lehrbuchmeinung sagt, das die Knie nicht die Zehnspitzen nicht überschreiten sollen. Allerdings gibt es auch hier wieder individuelle (und vor...
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Für den Rücken weniger....
Durch die Erhöhung der Ferse ist es möglich aufrechter zu beugen, da man die Knie ein wenig weiter vorschiebt.
Die Belastung verschiebt sich dadurch weg vom Rücken und...
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Um wieviel musstest du deine voherigen Trainingsgewichte reduzieren um die TUT einzuhalten?
Desweiteren argumentierst du kontrovers, und zwar wie möchtest du bitte genauestens auf die Ausführung...
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wenn dir deine Kraftwerte, deine athletik, deine inter und intra muskuläre koordination egal ist, dann kansnte KB und KH gerne mit langsamen kadenzen trainieren.
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Einen Tag nach aufgestellten KH max nen Shirt max?
hälste das wirklich für so sinnvoll?
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sollte machbar sein.
bei den trizepspushdowns und den LH Curls würdsch allerdings ein geringeres volumen fahren als bei den den übrigen übungen.
wenns dein erster zyklus ist langsam anfangen...
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weder noch..
beine und rücken in einer TE???
also mal eben so 70-80% der ganzen Muskelmasse des körpers in einer Einheit?
ist doch total unausgeglichen
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@eisenheinz
Wenn es keine Schleichwerbung sein soll
dann formulier das Weider Trainingsprinzip doch mal etwas ausführlicher ;)
Ggf. könnte dein zuwachs an gewicht und Umfang auch einfach ein...
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effektive Übungen für den Glut? Da würden mir spontan diese einfallen:
- Kniebeuge mit breiterem Stand
- Sumo Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben
- Ausfallstritte
- Step Ups
- Box Squats
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@loch ness
ich spiele auch fußball.
und habe von jeder Kniebeuge(olympic, box, front, überkopf), jedem power Clean, jedem Power Snatch
ernorm profitiert.
was sprungkraft und antritt angeht....
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EMG Studien sind nur einfach garnicht relevant für uns.
Ich weiß net wieso es jedes jahr ne neue EMG studie gibt, die sind einfach unnütz.
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Beine und Schultern haste nich?
lass raten, gehst joggen oder spielst fußball und willst nur deinen oberkörper aufbauen, oder ist beintraining einfach zu anstrengend?
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http://www.team-andro.com/content-co3019.html (teil1)
http://www.team-andro.com/content-co3038.html (teil2)
http://www.team-andro.com/content-co3049.html (teil3)
vllt so als kleine hilfestellung...
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Ich bete inständig das du beim Maxkraft nicht vorhast Beinstrecker und Beincurl auch schwer mit 3-4 WDH zu machen.
wenn doch dann spende das knie lieber wem anders
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@Derek Meyer
naja du hast eher an die "PITT RPT Version" gedacht oder Mentzers Intervall training.
was leider meinte war vllt eher die DC Variante
1 Satz bis zum MV 15-30 sek. pause, tief...
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ich sehs kommen
lee trainiert dann mit einem 5er split wo nur isos drin sind und min.5 arbeitssätze pro übung xD
*duck und rennen*
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@krusch
konntest du mit deinem bisherigen Programm stetig kleine ERfolge feiern? (mehr gewicht oder reps pro TE?)
Wenn ja, wieso nun krampfhaft was verändern wenns doch funzt?
seh da keinen...
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Tip meines Ex-Lehrers
"Ein Stück Schokolade kann manchmal die letzte Rettung sein."
insofern ganz interessant wenn man sich anguggt das dort vor allem kurzkettige Kohlenhydrate enthalten sind,...
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