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Danke und ok :-)

Da sehe ich den Rectus abdominis. Ob sich dessen Breite durch gezieltes Training beeinflussen lässt ist mir immer noch nicht klar - deshalb frage ich.

Spritzt Dir die Soße über die Tastatur wenn...

Ja, innerer/äußerer Oblique wird regelmäßig trainiert. Bin bzw. war Boxer und brauch den Muskel um Körpertreffer wegzustecken.
Mir geht's aber um den "inneren Strang", der für den Sixpack...

Hi Leute,
mal 'ne Bauchmuskelfrage: Gibt's Übungen, um die breiter zu bekommen? So wie ich das sehe, ist das ja ein Muskel, d.h. der Sixpack hat eine gewisse Breite und fertig, rechts und links...

Mal 'ne Frage zu Kniebeugen: Ich hab bissl Rückenprobleme (Lendenwirbelsäule), die mit wohl mit leichtem Hohlkreuz und leichter Schiefstellung zusammenhängen. Hatte bis vor ca. 5 Monaten beim...

"Alter, Du musch genau richtig Pause machen zwischen Sätzen. Net zu lang und net zu kurz. Also genau richtig. Am besten isch 60 Sekunden. Weisch Du, 60 Sekunden isch ungefähr wie eine Minute. Dann...

Zum Thema Bankdrücken hab ich auch 'ne Frage:
Nach dem Flachbrankdrücken merk ich oft die rechte Schulter. (Noch) nicht schlimm, aber es wird tendentiell eher schlimmer als besser. Nach dem...

Deute ich das Bild richtig und Du machst kein Kreuzheben? Dafür Kniebeugen mit 20kg?

Falls ja:
Stell Dich bitte nicht so an, sondern mach den WKM-Plan wie vorgeschlagen. Irgendwann kommst Du dann...

Mal zurück zum Thema: Wie dehnt ihr?
Bei mir tritt zunehmend das Problem auf, dass meine Beine / Unterkörper müde und verspannt sind. Ich trainiere jeden weiten Tag WKM, zur Zeit mit Beugen bei...

Tatsächlich. Ich hab nur im Shop gesucht und es da eben nicht gefunden.
Seid bedankt.

Was mir nicht ganz klar ist: Was ist denn der "Ersatz" oder das Nachfolgeprodukt des B. difussa? Ich hatte das genommen und fand die Vaskularität, den Kick beim Workout, aber auch die Tatsache, daß...

I see, I see.
Stichwort Buttwink hat mir geholfen, ich weiß jetzt was schief läuft. Irgendwie ging ich davon aus, daß der Gluteus ja eh mittrainiert werden soll, also darf der ruhig ordentlich...

Danke!
Wenn's aber im Großen und Ganzen ok ist, warum schmerzt dann mein unterer Rücken bevor die Quads durch sind???

Ich hab jetzt erstens versucht, das besser zu machen und 2. aus 'nem anderen Winkel aufgenommen.
Hier https://youtu.be/dDHlOre7LX8

Könnt ihr da auch noch mal drüberschauen, bitte?

Bin ausgeloggt, funktioniert trotzdem.

Jetzt?
(10Zeichen)

Recht vielen Dank, auch für die motivierenden Worte!
Und natürlich alles Gute zum Geburtstag!

Hier bin ich nochmal, beim Beugen mit 80kg. https://youtu.be/8iHrbb4MvlU
Über Kritik würd ich mich...

Bissl erklären, bitte?

Kreuzheben mit 90kg sieht so aus: https://www.youtube.com/watch?v=Qmcz09EK9Ag

Beugen wird nachgereicht.

@kleberson: Danke, werd ich mal testen!

Video mach ich beim nächsten Training.
Bis dahin:

Beim Heben setz ich kurz ab (also Spannung fast weg und dann neu aufbauen).
Beim Beugen mach ich unten 'ne kurze Pause. Ebenso mach ich mit...

Nein, wie gesagt, ich mach WKM.
Also:

Beugen, Bank, Rudern (Tag A)

Heben, Military, Klimmzüge (Tag B)

Naja, wenn es fast schon Richtung Krampf geht, gefühlt zu viel Spannung drauf ist, der Muskel in die Übersäuerung läuft.
Ich hoff, die Erklärung hilft.

Seltsam ist halt, daß ich mit niedrigeren...

Hallo,

ich möcht hier einen Thread starten, um Probleme bei verschiedenen Übungen und natürlich die Lösung oder wenigstens Lösungsverschläge dazu zu diskutieren.

Mein Problem Nummer eins ist...

Bei uns hat's einen der braucht jedes Gerät ewig, weil er ständig die Gewichte wechselt. Den sieht man quasi nie etwas heben, sondern immer wenn man hinschaut, baut er gerade um. Und weil er Geräte...

@chris: Ja eben, es geht um die Überwindung des momentanen Plateaus. Und dafür scheint mir 5x5 oder die Pyramide ganz effektiv. Wie lange? Immer nur für ein/zwei Übungen? Oder auch mal mehrere?
...