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Viel trinken ist sicherlich gesund. Viel tee zu trinken sogar noch besser.
Aber von welcher wirkung sprichst du?

Oder geht es hier wirklich nur ums koffein? Und da koennen wir dir leider nichts...

da gabs doch mal ne riesen disccussion auf T-MUSCLE.

Einer der collumnisten (bekannter ernaehrungs/trainings guru)
hat die effektivitaet einer schokomilch mit dem von der seite extra verkauften...

Ja er wird an kraft verloren haben.

Aber: Erstens schuetzt kreatin den abbau von muskeln, somit waeere es massetechnisch gut gewesen waerend der krankheit (in der man weniger isst usw.) kreatin...

hmm... warum solltest du kein creatin nehmen?

Macht keinen sinn. Kann ja verstehen das man aus reinen kostengruenden! in den 2 wochen die supplementierung aufhoert, aber wenn du wieder trainierst...

Ich weiss jetzt zwar nicht genau ueber welche stoffe du sprichst,
aber: Die wenigsten stoffe gehen im magen kaputt.
Wie sonst sollte der mensch sonst diesen stoff in der natur aufnehemen?

Also...

Ging mir lediglich darum das ein wheykakao shake dir morgens keinen hunger antrainiert.


Bleibt konsequent.
Auf der einen Seite schwaetzt man darueber wie schlimm es ist keine carbs im PWS zu...

wenn du kfa reduzieren, zumindestens konstant halten willst muessen mMn. die kcal runter.
Und hauptsaechlich carbs durch fette austauschen!!

Ich mein alleine 1500kcal in den ersten 3-4 stunden...

achja und die Whey+kakao kombination wuerde ich nicht machen....

JA du bekommst EW und n par schnelle carbs, aber ist ja im endeffekt wie n glas wasser trinken.Also vom Volumen her! Das wird deine...

kenn das problem all zu gut.
Aber ist ja bei jedem 2ten so :P

Das ist ganz einfach ne gewoehnungssache!!!
Zwinge dich IMMER morgens direkt was zu essen. Sei es fest oder fluessig.


Mir half...

achso und wenn du nach nur 1 pausentag das naechste train probierst achte darauf das es (oder das training davor) leichter zu gestalten.
Vorallem heisst das: nicht uebertreiben mit dem beugen und...

also wenns hauptsaechlich darum geht oefter ins fitness zu gehen.
Versuch den wkm halt ab und zu mit nur 1 tag pause zu machen. Sprich 3x/woche
Oder mach ne cardio + waden und bauch aktion...

ich denke auch das kniebeugen und kreuzheben durch den eher minimalistischem plan wichtig sind konstant drinnen zu behalten!

Bei einem volumenplan koennte man mich auch mit den zyklen ueberzeugen....

Ich glaube das beweist das du nichts aufgenommen hast was dir gesagt wurde....


zu geil..:rofl:

edit spinnt rum.

WEil nach deinem standard darfst du selbst das nicht essen. Geschweige denn irgendwelche fertigprodukte

LEute schauffeln haufenweise scheizze in sich hinein aber wenns um ein...

Kennst du irgendein produkt das du in der nahrungsmittel industrie kaufen kannst, was oft und regelmaessig von einer UNABHAENGIGEN firma kontrolliert wird?
So etwas gibt es mMn.einfach nicht.
Dumme...

Was fuer eine ignoranz!
du trainierst erst seit 2 jahren. Hier ist das absoluter anfaengerbereich!
Denk gar nicht daran zu glauben du haettest schon so viel erfahrungen gesammelt in der mickrigen...

da spalten sich auch die meinungen einiger :P

Solange du es bei cardio belaesst und nicht versucht ein sprint training daraus zu machen sehe ich darin keinerlei probleme.
Im gegenteil: Es sollte deine regeneration sogar foerdern. Aber achte auf...

schaut vernuenftig aus. Die Kniebeugen sollten (falls intensiv durchgefuehrt) aufjeden fall reichen fuer den oberschenkel.
Erst wenn du dir genuegend masse raufgepackt hast ist es wichtig andere...

:rofl: :rofl:

9 saetze fuer den trizeps alleine.... ich glaube da musste dir noch einiges ueberdenken :D

Ich wuerde die freitag TE rausfallen lassen. Bei den kleinen muskelgruppen ist der energieverbrauch zu gering und stoert eher der regeneration wenn du diat haelst!!
Mach lieber eine zusaetzliche...

ich weiss nicht genau was du hier fuer eine wunderantwort erwartest.

Man hat doch quasi keien anhaltspunkte ueber dein train/fortschritt.

ABer im endeffekt wurde doch schon alles...

...

Ich finds ja toll einen seinen koerperlichen-/trainings- zustand in einem thread zu presentieren.
Aber bitte was sollen wir mit so einem bild anfangen.:gruebel:
Das kannst du gerne bei myspace...