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kann ich bestätigen, schwungdrücken hilft da ne menge.

im stehen ja, umsetzen nein. also ich könnte 90kg umsetzen, aber ich nehm die stange mittlerweile lieber aus der ablage.:D
früher hab ich das anders gemacht, da hab ich erst umgesetzt und dann...

ist mir bekannt. genauso wie jm beim basketball mit meiner körperlänge nicht gut dabei wär, da wird aber auch nich gesagt "hey, er is halt nich 1.90m, trotzdem gute leistung".


BD 180x1...

2z.:bierle:

greif mal breiter als schulterweit und probiers mit nem kammgriff.

deine idee hat den nachteil, dass man auf die "sichere" basis(polster an den oberschenkeln) verzichtet, welches aber mehr stabilität beim zug bringt.

ansonsten sind latzug und deine idee aber...

ja,klasse idee...:rofl:

klimmis bei ner frau.:rofl: die wenigsten trainierten(und ungestofften) frauen schaffen auch nur einen einzigen sauberen OG-klimmzug!

kniebeugen
kreuzheben gestreckt
bankdrücken
latzug
rudern...

ich will gar nich wissen, wie der da hingekommen is.:balabala: ich denke, fleißig drücken hilft, dann kommt der mit der zeit wieder raus.

push&pull oder:

BD
Military Press/Frontdrücken
Latzug/klimmzüge
LH-Rudern

Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben

mach doch einfach einen Ok/UK-split. OK 2x die woche, UK 1x.
bei einem brust und latdefizit kann man ja schließlich getrost von einem oberkörperdefizit sprechen.

nach ein paar wochen,ja.

es ist keine gute idee, leute in dem alter, dem fettbedingten übergewicht und gesundheitlichen probleme zum joggen zu schicken.
da ist (nordic) walken eine gute alternative, auch wenns nicht so viel...

das ist bei vielen studios so, v.a. bei ketten. von mcfit hab ich das jetzt noch nicht gehört. aber in dem studio wo ich mal war wars auch so: keine moslems. einmal war ein araber da, der hatte einen...

magnesia.

häufiges drücken in bereichen mit maximal 5 wdhs. hängt aber auch von der genetik ab, wie die differenz von 3x3 zu 1x1 ausfällt.

ich meine genau das vor ein paar jahren in einer sportzeitschrift gelesen zu haben, angeblich von ryan kennelly.
ziel sollte es da sein, nach 16 wochen die alte 1RM-leistung von 100kg 3x drücken zu...

abgesehen mal vom sinn und unsinn solcher rechner:
maximalkraftrechner gibts schon lange. am genausten ist der von kondraschow, auch weil dort zwischen KB,BD,KH differenziert wird:...

naja. in foren gibts sowas wie ne netiquette. guck mal rein.:bierle:
der fredersteller hat zu keiner zeit gesagt, dass er nicht beugen würde. und wenn er nunmal eine presse kaufen will, um sein...

ja, die meinte ich. zum 2.link: über das dort angesprochene würd ich mir nicht den kopf zerbrechen, sofern du die beinpresse nicht als 1.übung ausführen willst, sie einbeinig oder im falle der 45er...

also ich hab die beinpresse auch und ich find die gut. dauert nur stunden das ding zusammenzubauen.

gibt von denen auch eine vertikale beinpresse. die kostet die hälfte (oder so) und die tuts denk...

für eine volle mögliche ROM sprechen:

- du hast eine umfassendere und schonendere belastung auf gelenke, bänder etc.
- du verbesserst deine leistung auch wirklich über die ganze ROM. wenn du...

wenns wehtut und du alle möglichkeiten der problembehebung(technikcheck? BD zB machen viele falsch) ausgeschöpft hast, dann verkürz die ROM. ich seh da kein großes problem, zumal jeder ein bisschen...

das glaub mal nicht. wenn er über einen kleinen brustkorb und lange arme verfügt zB können diese 3cm die sein, die die arme in relation zur bank zu tief absinken lassen , die muskeln überstrecken und...

2z