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ich habe auch ca 2 jahre ketogen bzw nach der AD gelebt/gegessen

kann keamo auch in den meisten punkten recht geben ...
jetzt seid 2 wochen bin ich wieder auf eine ausgewogene kost
mit 200g...

eigentlich nichts solange du auch noch ausreichend wasser/tee nebenbei trinkst :-)

ich persönlich war noch nie trinkfaul ,
am tag komm ich im schnitt auf 10l+ flüssigkeit ...
davon sind öfters...

kein problem :-)
ich bin auch absoluter hüttenkäse fan :rock:
war auch grundnahrungsmittel in der AD bei mir ...

musst aber bei JA hüttenkäse zur sicherheit trotzdem nochmal die nährwerte...

der hüttenkäse von JA hat nur 1 gr KH´s auf 100g ... :-)

ich ernähre mich nun auch seid bald 1 1/2 jahren ketogen ,
ich kann mich nicht beklagen was den aufbau/fortschritte betrifft :-)

@ gaggeis

ich ernähre mich seid 1 1/2 jahren ketogen ,
habe mir in der zeit aber nie künstlichen bzw. überhtupt
süsstoff zugelegt oder benutzt...

das stevia kenne ich auch , aber noch...

leider herrscht bei vielen immernoch diese falsche bild von der AD
das man nur ungesunde sachen usw isst :nono:


es kommt immer darauf an wie man sie gestaltet ,
man sollte größtenteils auf...

bei ner AD kann es aber garnicht fettreich genug sein ...
da der energieträger bei dieser ernährung das fett ist :-)
von daher lieber mehr fett als EW ..

Branch absolviert einfach richtiges hardcore training ... :rock:

von den etlichen BB DVDs bzw. dem training können sich andere profis ne scheibe abschneiden ...
keiner kann mit Branch , Rühl ,...

ja es gibt noch eine andere lösung ...
nimm frischkäse mit sehr wenig kh´s und schüttel ihn im shake mit wasser , ist ein guter ersatz... :-)

@ Mastercbc

für mich liest sich das so als ob der EW Shake
lebensnotwendig für dich wäre .. :ratlos:
gerade in der AD sind die dinger eigentlich ziemlich sinnlos :-)

auch von mir alles gute , wünsch dir noch viele erfolgreiche BB jahre , bleib so wie du bist :rock:

hüttenkäse mit leinsamen , mache ich mir immer ...

das mit den schweren knochen gibt es nicht , das ist ein mythos ...
ist schon lange wiederlegt :-)

ich muss mich ja schon selbst beschränken z.z. auf 3200kcal , das ich nicht auf 4000-6000 kcal tag komme ...
für mich sind 3200kcal kein problem bzw. viel essen :D

wenn man in einer AD auch etwas mehr fett zu sich nimmt am refeed ist das nicht schlimm ...
habe selber viel herumexperimentiert ,
sogar wenn ich mal bis zu 80-120g fett dabei hatte ,
war die...

danke für diese ausführliche antwort mein bester ! :-)
wenigstens einer der antwortet und in dem thema auch erfahrung und ahnung mitbringt :))

also hast du nicht übermäßig fett oder so...

Servus

habe nun 1 jahr AD bzw. ketogene ernährung praktiziert .. :-)
und bin am überlegen ob ich nun wieder auf mischkost oder
low carb umsteigen soll ?! :ratlos: ...

carbs langsam...

hast du vernünftig abgesetzt ?
eventuell kann der verstärkte fett ansatz ,
auch noch von einem stark erhöhten Östrogen spiegel kommen ,
was ja nach einer Kur der Fall ist ...

ich persönlich fand ihn ziemlich nervend auf den DVD´s :-)

da ist ja auch der gewichte bimbo aus den Ronnie coleman DVD´s dabei ,
der typ da im roten shirt , ging mir immer so auf die eier bei den ganzen DVD´s :D

das beste EW Pulver für eine Diät ist Soja ,
fast alle sorten haben unter 1 g KH´s und Fett ,
und Soja wird relativ langsam in den Blutkreislauf abgegeben ...

wrong turn ist unterhaltsam :-)
mir gefiel der 2te teil irgendwie am besten

der 3te teil kommt im gegensatz zu den andern irgendwie low budget mäßig rüber ..

ist kein schlechter film , aber fand ihn auch nicht grad so lustig

7/10

dito

habe auch die DVD von Phil Heath ,
und hab´se nach 10 min wieder rausgemacht ,
wirklich tot langweilig im vergleich zu andern DVD´s bzw. pro´s ,
trainiert der wie ein rentner ..

von...