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des kostet doch garnicht soviel.

just fitness vertrag kostet nur 16,90 € im monat. 24h am tag offen.
ich wechsel demnächst auch dahin.

kann jemand was dazu sagen? würd mich auch interessieren.

mal schaunn ob es was bringt

ja also entweder op oder auf masse trainieren.
also trainier lieber auf masse.

meinst du mit KH oder Kcal variieren?

und warum ist mein 5er-split nicht so geeignet in der diät?

kA aber ist meistens so das man des mit kreditkarte zahlt.

kannd en keiner was zu dem trainingsplan sagen`?

Wie ist der Plan?

Tag 1
Übungen Sätze Wiederholungen
Kniebeugen 4 Sätze 12, 10, 8, 6
Kreuzheben 4 Sätze 10, 8, 6, 4
Rudern vorgebeugt 3 Sätze 10, 8, 6
Klimmzüge 3 Sätze 12, 10, 8,...

Kann keiner was dazu sagen?

Hallo alle zusammen, ich wollte mit ner diät anfangen. Habe mir zu meiner Ernährung paar Gedanken gemacht. Wollte mal eure Meinung dazu hören.

Also zu meiner Person:
Betreibe BB seit 3 Jahren...

ja geb meinem vorredner recht.
und in dem whey sind schon genug bcaas.

ok danke werd mich gleich mal einlesen:professor:

mal so ne zwischenfrage zu reefeden.

kann man auch mit alk reefeden? also an dem tag einfach normal essen wie in der diät und anstatt Essen einfach alk zu sich nehmen. Da ich am wochenende meist...

soweit ich weiss ist pulver besser:professor:

warum solltest du durch eiweiss an fett zulegen?
fett legst du zu wenn du ein kcalüberschuss hast.

falls du angst wegen zunehmnen hast empfehle ich dir Whey

hammer bild!!!:rofl:

wahrscheinlich gewichtsabnahme

hab auch vor 3 wochen bestellt ist aber bis jetzt nichts angekommen.
naja hab per nachnahme bestellt. zum glück

der tp ist absoluter mist.

wieviel beträgt dein kcaldefizit?

da kann ich nur zustimmen...
benutz die sufu

ja ich nehme ab morgen BCAAs für den muskelaufbau, kann man den BCAAs auch durchgehend nehmen? ja oder?

wer sagt den das ich mich schlecht ernähere. ich möchte die sache nur etwas beschleunigen.:evil:

Welche Variante ist besser?
Brust mit Bizeps und Rücken mit Trizeps?
oder
Brust mit Trizeps und Rücken mit Bizeps?

Hab bis jetzt nur die 2. Variante ausprobiert.

ok hab jetzt den link, aber brignt des auch was? oder nur geldmacherei?