Suchen:

If = Intermitent Fasting man hat ein gewisses Fasten-Fenster und ein Futter-Fenster.
In der Regel beläuft sich die Zeit auf 16/8

Mehr wdh helfen nicht beim definieren, sie regen lediglich den Stoffwechsel an...

machst du nebenbei noch anderen sport?
auf wie viel kcal meinst du kommste?
:evil:

Heyya =)
Sieht klasse aus?
Kannst du mal deine Kraftwerte in den Grundübungen posten?
Kennst du deinen kfa? Wie sieht das gewicht und die Ernährung aus, wenn ich fragen darf :professor:

lg ;)

Guten Tag liebe Community!
Mein Name ist Marcel, bin 18 jahre jung, dynamisch und zielstrebig=9 und komme aus Duisburg.
Ich besuche das Fitnessstudio seid knapp mehr als einem Jahr, jedoch fange...

Bin weiterhin auf der Suche

Nett von dir dass du mir Tips geben willst aber ich komme gut so zurecht;)

on topic;
von weiterhin auf der Suche !!
Wechsel von wkm auf 2er gestartet lg

Guten Morgen =)
Naja ich spiele halt im Kader und muss dort sauber aufbauen.
Dies ist natürlich ein langer steiniger Weg und mein Ep wird alles paar Wochen moderat verändert bzw. angepasst.
Mit...

Naja können wir vill bitte beim Thema bleiben =)?

Können gerne mal probieren wann haste denn Zeit und lust?

Vill könnte man sich ja mal treffen=)
Wie sind denn deine Vorraussetzungen also Alter,Größe,Motivation etc =)?

Guten Mittag liebe Community!
Nach langen überlegen dachte ich mir, die Suche nach einem Trainingspartner hier zu starten!

ZU mir:

Ich bin 18 jahre jung, trainiere nach einem WKM Plan3x die...

Nein wie gesagt, Bilder werde ich nicht reinstellen, entweder man klappt mir oder nicht,was habt ihr denn davon?

Würde mich über weitere Ratschläge freuen!

Ja, es gibt diverse Fotos, nur die snd net für die ganze Welt bedacht"lach"
Außerdem stimmen die Porportionen nicht :motz:
Aber wie gesagt, ich hoffe,dass mein Plan mich weiter vorran bringt.
...

Guten Morgen =) !
Vielen dank für deine Anregungen.
Montag bin ich eig. noch fit genug, um trainieren zu geben und um alles aus mir rauszuholen, werde dies aber im Auge behalten.

Ich stehe gerne...

Gibt es noch weitere Tips Meinungen etc?
Stimmt das Verhältnis zwischen EW/Kh/Fett?`
Ist die Kalorienanzahl in Ordnung.
lg

Nachdem ich in meinem anderen Thema für viel Stimmung gesorgt habe, habe ich mich dazu entschlossen, das Szepter selber in die Hand zu nehmen und hab nen eigenen Plan gemacht.

Hoffe er ist gut...

HI ich bin Privatversichert da übernimmt die Kasse alles .
Findet ihr den Fett gehalt nicht etwas hoch angesetzt?
Ich hab mich gestern Abend nach der tollen motivation einfach mal selber hingesetzt...

Hallo.
Die Tage war ich bei einem spezialisten auf diesem Gebiet.
Ich habe mir gedacht,dass ich dort richtig wäre,jedoch habe ich heute diesen Plan bekommen und bin mehr geschockt als zufrieden....

Mir ist das schon alles geläufig.
Nur möchte ich mir keinen selber machen, da ich mir da selber nicht vertraue.
Mein Trainingsplan ist selbstgemacht, halt nen normaler WKM Plan.
Selber einen Plan...

Ich trinke 5-6 Liter wasser am Tag,
Zudem habe ich früher wenig kh und meine Energie nur aus Eiweißen bezogen.
Mittlerweile hab ich das verbessert jedoch möchte ich es mal richtig "rocken"lassen....

Huhu liebe Community,
Mein Name ist Marcel, bin 18 jahre jung und 178 groß.
Ich wiege derzeit 57/58 kg und trainiere seid 1 Jahr in einem gehobenem Fitnessstudio.
Um Mein Training effizienter zu...

Nach dem Training sind meine Speicher leer.
Klar füllt man diese eig. mit Kh.
Durch die Kh steigt aber mein Insulinspiegel sofort und wenn ich kurz nach der Mahlzeit pennen gehe, stimmt mein...

Huhu!
Ist mein geposteter Trainingsplan in Ordnung?
Ich werde die Gewichte natürlich nur in kleinen Schritten, aber stetig steigern.
Der Ernährungsberater ist ein "Fan" von gesunden Fetten, darum...

Hi Danke erstmal für deine Antwort.
Natürlich meinte ich Überschuss und net Defizit.
Wieoft soll ich den WKM Plan machen?
Ich habe an jeden 2. Tag gedacht.
Sind 60 min Training plus 12 min...