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bei ner keto soll man erstmal nach hungergefühl essen. das klappt schon mit der fettverbrennung. wenn nicht kann man immernoch die kalorien drosseln.

das kommt wiederum auf kcal zufuhr an.
machs einfach und schau was dabei rauskommt

ich mach die ad jetzt seit 1,5 jahren mit erfolg. bin dehr zufrieden. mache damit auch meine wettkampf vorbereitung.
also kaufen und los gehts.

entwässern für die schwimmbadsaison? sowas macht niemand, und kann auch niemand. das macht man für einen wettkampf oder fototermin. alles andere ist schwachsinn.
mach ne ordentliche diät und gut...

:winke:

das hatte ich auch die ersten 2 wochen. keine angst, das kommt schnell wieder!
bei mir ist es sogar stärker als zuvor :rock:

weiss jemand um welche firma es sich da handelt? siehe artikel startseite

mir ist total schwindelig. bin am entwässern. hab so gut wie kein natrium zu ir genommen. habe nur salat und nüsse gegessen.
gibt es ne mindestmenge die ich an natrium nehmen soll?

die ganzen proteinpulver enthalten alle so um die 1400 mg natrium/100 g.
das wäre ja dann zum entwässern nicht geeignet, oder?

@dsg

mal anders rum gefragt. was kann denn beim aufladen schief gehen, bzw. wie wirkt sich das aus?

@dsg
du meinst also die 3 athleten haben nur am wettkampftag aufeladen, und nur gering. aber trotzdem entwässert?

habe sie heute gemacht. mache dieses woe keinen aufladetag um noch fett zu verbrennen. also total entladen und nicht entwässert

oben auf den link "fotos" gehen

so, hab mal 2 bilder ins album hochgeladen.
bin natürlich nicht gepumpt und nicht entwässert.
ich weiss, posing muss ich noch üben :dreh:

trainiere in mertesdorf, in nem kleinen studio. und du? machst du auch wettkämpfe?

weil bei manchen menschen der käse die abnahme hemmen kann. ausserdem ist käse wie quark auch ein milchprodukt

hi.
lass den käse erstmal weg. und wenn dann max. 100 g am tag
welches eiweisspulver nimmst du? mischt du es mit wasser?
gruß

@devil.
ist ok. am nächsten wochenende werde ich es nochmal ausprobieren.
werde hier wieder berichten.
danke an dich

habe freitags mit brot,honig und nutella aufgeladen, samstags dann nur reis

war ganz ok.denke ich muss nur mehr kh zuführen und schon ab freitag weniger trinken.(hatte erst samstag reduziert) mal schauen was dann passiert.
aber diese und nächste woche ist noch etwas...

macht es eigentlich sinn vor dem wettkampf mit einfachzucker aufzuladen?

danke. aber jetzt weiss ich immer noch nicht wieviel jetzt in einer kapsel gezählt werden...

habe hier eine dose kalinor kalium.pro kapsel 600 mg kaliumchlorid - kaliumgehalt 315 mg entspr. 8 mmol k+
was heisst das jetzt, wenn ich zb. 1200 mg kalium nehmen müsste.
welche angabe ist die...

ja, hab mich verschrieben, sorry

@devil24

2000-3000 g kalium am letzten oder an beiden letzten tagen vor tag x?
und bedenke das ich um einiges leichter bin als du
danke