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Moin,

ich mache aktuell Keto und wollte langsam mal wieder mit Krafttraining anfangen. Dazu bestelle ich mir eine Langhantel und einen Squat Rack. Ich habe damals den WKM benutzt und war damit...

Moin!

Kurze Frage:

Ich würde gerne (mal wieder) mit dem WKM Plan anfangen zu trainieren.

Kennt jemand eine Android App in die man seine Übungen + Gewichte eintragen kann um so den...

Habe zuhause keine Möglichkeit dazu...

Und ich werde im Regen nicht extra rausgehen, eine Möglichkeit für Klimmzüge suchen, um dann klitschnass nach 3 Klimmzügen wiederzukommen..

Ich brauche wirklich eine Ersatzübung für die Klimmzüge für Lang oder Kurzhanteln...

Ich lasse derzeit dauerhaft eine Übung aus :/

Da ich bei meinem jetztigen Stand wahrscheinlich eh nur 2-4 Klimmzüge schaffen würde, lohnt es sich trotzdem?

Nabend,

Ich wollte jetzt auch wieder anfangen zu trainieren nach längerer Pause, habe nur ein kleines Problem.

Habe zuhause nicht die Möglichkeit die Klimmzüge auszuführen.

Gibt es eine...

Ok dann lasse ich ihn so! Danke Sehr!

Sorry wenn ich nerve, aber ich will nichts falsch machen :P

Ist es ok wenn ich das Bankdrücken mit dem Gerät mache? Wo die Hantel eingebaut ist und man nur...

Alles klar, sieht jetzt so aus:

Tag 1
Kniebeuge, 3 Sätze, ca. 10 Wdh.
Bankdrücken, 3 Sätze, ca. 10 Wdh.
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen) 3 Sätze, ca. 10 Wdh.

Tag 2...

Hallo,

Habe mich jetzt durchelesen und den WKM Plan ausgewählt.

Der sieht jetzt so aus:

Tag 1
Kniebeuge, 3 Sätze, ca. 10 Wdh.
Bankdrücken, 3 Sätze, ca. 10 Wdh.
Rudern, 3 Sätze, ca. 10...

Achso RHT und RGE sind Trainingspläne?

Dachte das wären jetzt nur so Abkürzungen :P

Dann guck ich mir das mal an :)

Danke sehr!

Ok dann such ich mir gleich einen Ernährungsplan raus.

Welchen Trainingsplan würdet ihr mir den empfehlen? Für möglichst schnellen, guten Muskelaufbau.

Hallo,

Danke für die Antworten, also keine Ahnung was ein RHT ist, aber werd mich gleich mal einlesen :P

Was ist daran so schlimm die Beine auszulassen? Habe lange Fussball gespielt und finde...

Hallo,

Ich bin 16 Jahre Alt und trainiere seid ca. 1 Jahr bei Mcfit. Am Anfang bin ich regelmäßig hingegangen, danach sehr unregelmäßig und selten. Jetzt seit 2 Wochen gehe ich regelmäßig und will...