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Art: Beiträge; Benutzer: q8atnight
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habe dazu leztens was im TV gesehen.
Der Doc hatte von einer Studie erzaehlt bei der einige sporter vitamin tabletten genommen haben und andere nicht, die die keine genommen hatten hatten mehr...
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genau das hatte ich vorher genommen, also 30g whey + 50g zucker
habe persoenlich das gefuehl das ich schneller regneriere wenn ich 40g+70g reinhaue
das mit dem 2ten mal 2h spaeter habe ich hier...
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Ich ernaehre mich so:
Zucker lasse ich komplett weg ausser nach dem training
morgens manchmal KH (muessli, haferflocken) und 30g EW shake oder eier mit bischen obst
mittags vollkornreis, linsen,...
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Wenn das Facebook währe wuerde ich den "Gefällt mir" button drücken (:o)
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Also wie der Titel schon sagt:
Bedeutet ein über den Tag hinweg konstant hoher Insulinspiegel Muskelwachstum?
Denn es heißt ja Insulin ist das stärkste Wachstumshormon.
D.h. man sollte stetig...
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Ich denke ein Plan ist sehr wichtig. Habe selbst Jahre lang ohne Plan und nach Gefuehl versucht abzunehmen. Es waren dann hier und da mal 2kg weniger, die aber nach einem Monat wieder drauf waren....
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Mir hat mein Iphone dabei sehr geholfen abzunehmen.
Gibt einige Kallorien zaehler apps. I benutze Nutrition Menue (ist englisch).
Da musst du ALLES eintragen was du isst und trinkst (wenns nicht...
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Wenn fruktose so schlecht ist was sollte man dann an KHs im post workout shake rein tuen?
normaler kristallzucker?
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Im Artikel: http://www.bbszene.de/gebote-zur-kohlenhydrataufnahme.html
Wird im Gebot 7 geschrieben das nicht mehr als 20g Fruktose pro Tag aufgenommen werden soll. (keine insulin anhebung...Nicht in...
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kann da keiner was zu sagen?
ich habe gemerkt das mein bauch beim kreuzheben und kniebeugen mit trainiert wird, aber nicht besonnders, also mache ich am tag b anstatt den bein bizeps bauch
(bein...
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Ok, verteilung ist also gut.
Wie ist das mit der Menge.
Sollte wohl einfach mal strickt nach einem plan gehen und dann nach 2 wochen schauen was sich getaen hat?
oder sind 2 wochen zu kurtz um...
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alles klar, vielen dank schonmal, werde deine Meinung mit einbauen
Wuerde gerne noch von anderen ein paar Meinungen haben
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ich denke mal das ich bis vor ein paat monaten einfach zu viel dreck gegessen habe.
Seit ich mich ordentlich ernaehre geht und ich bin mitlerweile auch nicht mehr fett, aber ueber den bauchmuskeln...
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Hi Jungs,
habe gerade eine Atkins hinter mir und 4kg fett verloren, will jetzt weiter aufbauen.
Will mir jetzt einen EP zusammen stellen, habe die 2 stickys gelesen und bin zu volgendem schluss...
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Ich weiss nicht wo ich es sonnst posten soll. Ich will ein neues Topic eroeffnen aber ich bekomme immer diesen Fehler:
Fatal error: Allowed memory size of 16777216 bytes exhausted (tried to allocate...
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hab niemanden nach einer diagnose gefragt...
Aber wie dem auch sei. Die Alpträume sind wieder weg.
Hat wohl alles mit der umstellung zu tuen.
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bin zufrieden. Bin nicht hungrig weil ich ja relativ viel esse. war grad im Urlaub bin also entspannt. komisch ist halt das es beim erstemal genau so war...
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will ich, was is jetzt mit den Alpträumen. Hat da jemand ne Ahnung?
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also was tuen? gleich viel Eiweiß und mehr Fett und noch weniger KH?
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Esse jeden tag max 60g carbs, manchmal schaffe ich es unter 40g
was meinst du mit: "um in Ketose zu kommen ist ein Eiweißgehalt der Ernährung von >50% sicher nicht förderlich" ?
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ich hätte mit sicherheit mehr aufgebaut wenn ich mehr gegessen hätte, aber ich habe aufgebaut, ich kanns sehen.
Zwischenfrage: ist man schon in Ketose nach 3 Tagen?
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Hi zusammen,
Bin Anfänger und neu hier.
Habe vor etwa 6 Wochen angefangen zu trainieren (jeden 2ten Tag) und meine ernährung umzustellen.
Bin fett (gewesen), 94KG 189 ca. 26% KFA
Habe in der...
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