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ohne jetzt hier eine diskussion anzetteln zu wollen... wenn man 5 jahre lang stofft und dann 6 monate clean ist und ne diät macht und sich als natural bezeichnet, dann ist das für mich einfach nur...

Mein Studio zieht im August um... direkt an der A5 Autobahn... Wird alles neu gebaut. Wird 40€ im Monat kosten...

kurzes update von mir, vielleicht hilft es irgendwann mal einem anderen user :)

ich habe mir gestern den polar loop gekauft.
ist ein cooles gerät, jedoch ohne brustgrut bzw. herzfreq.sensor...

Hallo zusammen,

ich interessiere mich für den Polar Loop.
Hat jemand mit dem Gerät Erfahrungen gemacht?
Primär geht es mir bei dem Gerät darum, dass ich meine Gesamtkcal die ich so verbrauche...

@chris...

ich habe heute leider keine zeit mehr. werde morgen etwas dazu schreiben :)

so wie er aktuell aussieht, ist es einfach weltklasse! alles was mehr ist, gefällt mir persönlich einfach nicht mehr.
die letzten bilder sind der wahnsinn! kennt jemand das gewicht?

ich bin zwar nicht paul, dennoch gebe ich mal meine meinung ab :-)
ich setzte das gewicht beim kreuzheben auch nie ab. meiner meinung nach, hat man so eine viel größere spannung und belastung auf...

genau aus diesem grund mache ich es seit jahren zum schluss!

kurzes Update...

werde in nächster Zeit nicht mehr zum täglichen Posten meiner Einheiten kommen. Bin aber weiter am Ball und trainiere nach wie vor nach dem PB-System.
Wollte ja eigentlich etwas...

wie gesagt ich finde es erstklassig wie sehr du den sport lebst und dein wissen an junge leute weitergibst!
ich werde dein angebot defintiv annehmen, werde mich aber erst im märz bei dir melden!
...

Donnerstag, 13.02.14 - Brust + Bizeps + Bauch

Brust
Übung #1 B-0-3
4x Lh Flachbankdrücken: 80Kg x8 / 90Kg x7+1 / 90Kg x6+2 / 90Kg x5+2+1 -> Steigerung zum 28.01.!
Übung #2 SUPERSATZ B-1-3
3x...

Donnerstag, 13.02.14 - Brust + Bizeps + Bauch

Brust
Übung #1 B-0-3
4x Lh Flachbankdrücken: 80Kg x8 / 90Kg x7+1 / 90Kg x6+2 / 90Kg x5+2+1 -> konnte mich gut zum Training vom 28.01. steigern!...

Donnerstag, 13.02.14 - Brust + Bizeps + Bauch

Brust
Übung #1 B-0-2/3
4x Lh Flachbankdrücken: 80Kg x8 / 90Kg x7+1 / 90Kg x6+2 / 90Kg x5+2+1 -> konnte mich gut zum Training vom 28.01. steigern!...

Mit fortgeschritten meint er sicher nicht einen bestimmten Bizepsumfang!
Damit ist eine gwisse Erfahrung in Sachen Krafttraining, Muskelgefühl und seinem Körper gemeint...

habe davor eigentlich schon immer nach einem 5er split trainiert. habe nur in meinen ersten trainingsjahren eigentlich sehr schwer trainiert. ich trainiere am liebsten und am effektivsten im wh...

naja ich kann dir jetzt sicher keinen genauen fahrplan geben was das ideale für dich wäre. ich persönlich halte nicht viel von deiner idee, 2 wochen lang 2600-2700kcal zuzuführen und dann wieder auf...

Dienstag, 11.02.14 - Rücken + hintere Schulter

Rücken
Übung #1 B-0-3
4x Klimmzug Maschine (Hilfe): 25Kg x8 / 22,5Kg x7+1 / 20Kg x5+3 / 22,5Kg x5+3
Übung #2 B-1-3
4x T-Bar Rudern Untergriff:...

TCD steht für Timed-Carb-Diet. Hier werden Carbs gezielt rund um das Training zugeführt. An Trainingsfreien Tagen richtet man sich relativ nahe an die AD. Hier gibt es aber ein paar Dinge zu beachten...

das gewicht ist für mich IMMER sekundär, da die technik und das muskelgefühl für mich an erster stelle steht.
frägt man einen branch warren, dann wird er sicher nicht meiner meinung sein. so ist es...

ich weiß nicht ob es schon erwähnt wurde, habe aber auch keine lust 732 seiten durchzulesen ;)
mich nervt am meisten bzw. sehr stark, dass manche leute die kaum trainingserfahrung aufweisen ihren...

es kommt ja auch darauf an was dein ziel ist. willst du aufbauen dann geht das klar, willst du definieren musst du schauen wie dein körper reagiert!
zudem kommt es auch noch auf die carbquelle +...

satz des tages :D

mir hilft direkt nach einem harten beintraining ein kurzer saunagang von 10 minuten. wenn ich diesen weglasse wird es oft richtig pervers die nächsten 3 tage...

das gewicht ist meiner meinung nach sowieso sekundär. es geht rein darum um den muskel zu treffen und sonst ist alles andere eher ein "nice to have". um meine meinung noch mal etwas zu verdeutlichen....

das es für den rücken gesünder ist halte ich auch für eine sehr gewagte aussage. im sitzen hat man einen schöne auflagefläche für den rücken. natürlich ist dies aber auch alles sehr individuell wie...

Du schreibst du hast Muskeln verloren in deiner letzten Diät. Ich behaupte, dass hat weniger mit der Form der Diät etwas zu tun als vielmehr damit, dass du ein zu hohes Kcal Defizit hattest bzw. zu...