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Art: Beiträge; Benutzer: volle83

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    Wichtig: AW: HOME GYM - Heimische Schmiede

    Moin,

    haben uns den Christopeit ET2 geholt. Für zu Hause reicht es meiner Meinung nach. Läuft rund, leise, viele Möglichkeiten und unter 200 Euro.
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    KH Rumän. 90KG: 15+5+10 in <4min
    KH BD 26KG: 9+6+3+2 <4 min
    KZ: OG 4, 3, 2, UG 5, 4, 3, 3

    Rot.
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    Wichtig: sooo..gestern: KB 85KG: 20 in 90sec. ---> da...

    sooo..gestern:

    KB 85KG: 20 in 90sec. ---> da geht noch was^^ dachte das würde länger dauern.... na ja... war aber schon hart. fast zusammengeklappt...
    Rudern vorgebeugt 65KG: 11, 7, 4 knapp 3min...
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    Wichtig: KB 80KG: 20x KH-Rudern 26KG: 12, 8 Dips KG: 10,...

    KB 80KG: 20x
    KH-Rudern 26KG: 12, 8
    Dips KG: 10, 6, 4
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    Wichtig: Kh 110kg: 7,5,4,4 Kh-bd 26kg: 7, 5, 4, 3 Kz Ug:...

    Kh 110kg: 7,5,4,4
    Kh-bd 26kg: 7, 5, 4, 3
    Kz Ug: 8, 5, 4, 3, 3
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    KH 90KG: 14, 11, 10 unter 4:30min
    BD schräg 53,5: 6, ,5, 3, 3, 3
    KZ OG: 4,3,3,3,2,2,1,1,1

    Rotatoren
    WS
    Bauch
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    Wichtig: freitag: KH 85KG: 15, 10, 10 unter 5min...

    freitag:

    KH 85KG: 15, 10, 10 unter 5min
    KH-BD 34KG: 8, 6, 3, 3
    KZ UG: 8, 6, 3, 2, 2
    Rotatoren
    Wirbelsäule
    Bauch
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    Wichtig: Montag: BP 140KG: 15, 15, 15 unter 4min...

    Montag:

    BP 140KG: 15, 15, 15 unter 4min
    Rudern 62,5KG: 8x,8x,5x
    Dips KG: 10, 8, 6, 4

    Rotatoren

    essen... muss.... sein....^^
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    gestern:

    Rumän. KH 80KG: 15x, 14x, 12x --> knapp 5min... Ziet versuat weil mich so ein Typ vollquatschte von wegen wie lange noch, braucht Hantel..blablabla...
    BD schräg: 5x 57,5KG, 5x 35KG, 6x...
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    Wichtig: soooo ... nach langer abstinenz: Montag: KH...

    soooo ... nach langer abstinenz:

    Montag:

    KH 80KG: 15x, 10x, 10x, unter 4min.
    KH BD 24KG: 10x, 4x, 3x, 2x, unter 3min
    KZ OG: 4+2+2+3+2


    Heute:
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    in welchem gym warst du denn? und wo gehst du...

    in welchem gym warst du denn? und wo gehst du jetzt hin?
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    Das komische, warem Gefühl im linken Unterbauch hatte ich auch schon.... Bin seither auch ein wenig vorsichtiger beim Beugen. Keine Ahnung, was das sein soll. Leiste? Bei mir war es ein wenig höher...
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    Wichtig: Freitag: KB 110KG: 9x, 7x, 4x --> Diesmal...

    Freitag:

    KB 110KG: 9x, 7x, 4x --> Diesmal kürzere Pausen. Nach der längeren Pause habe ich das Gewicht auch leicht reduziert um wieder reinzukommen... Nach den letzten Wochen sitzt einfach nicht...
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    Wichtig: gestern nach langer pause: KH: 110KG: 10x, 10x...

    gestern nach langer pause:

    KH: 110KG: 10x, 10x
    BD schräg, 57,5 KG: 6x, 4x, 4x,
    KZ UG+10KG: 3x, 3x, 3x, 2x, 2x, + Twdh.
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    Montag:

    KH Rumän. 125KG: 10+7+3
    BD KH schräg, 24KG: 9+8+4
    KZ UG+10KG: 3+3+2+2+ Twdh.
    Wadenheben 75KG: 25,25,22
    Rotatoren
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    16.08.

    KH 120KG: 7x, 7x, 6x
    BD-schräg 55 KG: 7x, 4x, 5x, 4x
    KZ UG: 5, 4+12KG, 3+12KG, 2+12KG, 4+12 KG
    und dann das übliche...

    heute, 22.08.

    KB: 7x120KG, 7x 110KG,
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    Wichtig: Gestern: Ausfallschritte LH, 55KG: 10/10, 8/8...

    Gestern:

    Ausfallschritte LH, 55KG: 10/10, 8/8
    Rudern KH 26KG: 10/10, 8/8, 3/2
    Dips: 11, 6, 4, 4
    Wadenheben 70KG: 25, 25, 25
    Rotatoren

    Wann dehnt ihr? Tag nach dem Training? Direkt im...
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    Wichtig: Gestern: Rum. KH, 120KG: 7x, 7x, 3x KH-BD,...

    Gestern:

    Rum. KH, 120KG: 7x, 7x, 3x
    KH-BD, 24KG: 9x,9x, 2x,
    KZ OG: 3, 2, 2, 2, 1, 1, 1, 1, 1, + Twdh.
    Wadenheben 70KG: 25, 25, 25
    Rotatoren

    Das Brennen war wieder weg. Nur einmal kurz...
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    Wichtig: Gestern: KB 115 KG: 5x, 3x ----> Abbruch...

    Gestern:

    KB 115 KG: 5x, 3x ----> Abbruch
    LH-Rudern 62,5 KG: 8x,8x, 5x
    Dips: 13, 8, 5, 4

    Bei den Kniebeugen auf einmal eine Brennen im linken Unterbauch gehabt. Hab sofort abgebrochen. Ist...
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    Wichtig: nach langer Pause auf Grund von Krankheit,...

    nach langer Pause auf Grund von Krankheit, Abschlussprüfung und Krankheit endlich wieder :-)

    KH 110KG: 7x, 6x, 3x
    BD schräg 57,5 KG: 6x,4x, 3x
    KZ enger UG: 8, 5, 3, 2, 3

    Schulter tat wieder...
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    ---> es heißt "irische" :professor:

    :-P

    klugscheißen macht spaß!^^
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    Wichtig: training gestern: Rum. KH 120KG: 7x, 6x, 6x...

    training gestern:

    Rum. KH 120KG: 7x, 6x, 6x
    BD-schräg, 57,5 KG: 6x, 5x, 4x, 3x, 2x
    KZ im OG mit KG: 4, 3, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1

    mittlerweile 88,0 KG.
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    Wichtig: gestern: KB 115KG: 6x, 6x, 4x LH Rudern 62,5...

    gestern:

    KB 115KG: 6x, 6x, 4x
    LH Rudern 62,5 KG: 10x, 7x, 4x
    Dips: 12, 9, 5
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    heute:

    KH 120KG: 6x, 6x, 4x,
    KH_BD schräg, 26 KG: 9x,7x,4x
    KZ, enger UG: 6, 5, --> war nicht so dolle... war aber auch vormittags trainieren. ist sonst nicht meine zeit...
  25. Antworten
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    Wichtig: heute: KB, 107,5 KG: 7x, 6x, 2x KZ enger UG:...

    heute:

    KB, 107,5 KG: 7x, 6x, 2x
    KZ enger UG: 7+6+4+3
    Wadenheben 70KG: 30x, 30x
    Rotatoren,

    Dips weggelassen, da meine Schulter momentan extrem schmerzt... muss wohl mal wieder hin zum doc..
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