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Hey Pit ich nochmal !

danke erstmal für die antwort

also ich trainier den 3-Split Push Pull Beine mäßig , immer ein tag on ein tag off .
und das essen hab ich momentan auf meine 90 kg auf...

Hi Pit

meine frage :

Ich trainier nun sied fast 2 Jahrem , zwar nicht mit optimaler ernährung seid 2 Jahren aber seid längerem. Ich trainiere einen 3-Split - 1-0-2-0-3-0-1 so das ich immer 5...