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Hatte ich auch ma ne Zeit lang. Aber seit ich bevor ich die 1 wdh mache das Gewicht 15 sec lang in angespannter Haltung halte gehts richtig rund im Laden :)

95kg bei 10% KFA :)

Nicht einmal fähig Bilder ins I-Net zu stellen und uns etwas von Kniebeugen predigen wollen ... Das sind mir die liebsten :oje:
Ich hoffe für dich, du machst nicht alles so langsam wie deine...

Ich denke in ferner Zukunft wird es keinen Sport wie BB mehr geben, da die Notwendigkeit sich fit zu halten oder Muskeln aufzubauen auf einfache und künstliche Weise geschehen wird. Der Mensch ist...

Geht mir irgendwie nicht viel anderster. Hab 60kg auf der Bank und 100kg beim Kreuzheben...

Wer nichts isst, aus dem wird auch nichts. Du musst mehr essen; vor allem musst du mehr Eiweiß zu dir nehmen. Erhöh' einfach mal auf 2,5-3g EW/kg.
Und immer fleißig weiter trainieren, dann wird das...

Leider gehen bei uns die KH nur noch bis 45kg, da uns die Gewichte wegrationalisiert werden ...

Sind wir ehrlich. Alle lieben Brüste. Brüste gibt es in den verschiedenstens Ausführungen. Kleine Brüste, große Brüste, weiche Brüste, harte Brüste, hängende Brüste, straffe Brüste, Silikonbrüste ......

Bisher immer Montags vorm Judo, aber muss nun zeitlich was umstellen. Wird wohl der Dienstag werden. Sobald es allerdings wieder möglich ist, Montags ;)

Hm grob überschlagen so 35t

Und weil ich jeden Tag 7 Liter Wasser trinke bin ich bekannt wie ein bunter Hund auf der Komastation des örtlichen Krankenhauses... :balabala:

Klar kannst du Fett abbauen und Muskeln aufbauen. Nicht der Kalorienüberschuss an sich führt zu dem Muskelaufbau, sondern die Proteinzufuhr. Nimm einfach ausreichend Protein zu dir und schau das du...

Manchmal, wenn 99 Cent Partys sind, oder der Alkohol nichts kostet, dann greif ich auch ab und an einmal zu dem ein oder anderen Glas - oft auch mehr. Der Abend wir dann immer toll, witzig und geht...

Mich erinnert das ganze an diese "30 Pfund in 4 Wochen"-Diät, "Mein Wunschgewicht in 7 Tagen" oder "Strandfigur ohne auch nur einen Finger zu rühren"-Diät. :vogel:

Hör bloß auf erst abzunehmen. Jetzt hast ein gutes Ausgangsgewicht. Bau schön Muskeln auf und Fett ab. Und wenn du mal in Schwung bist, dann nimmst du fast von alleine ab ;)

Hihi, so geht es mir auch. Aber dann denke ich an die Tage nach dem Training und den schönen derben Muskelkater, der mich sogar beim Versuch, mich auf's Klo zu setzten an mein hartes Training...

...10% KFA :rock:

Ich glaub ich wachse noch ein bisschen mit meinen 18 Jahren...

Ich werde meine Freundin mal dazu ermuntern ein paar Fotos von mir zu schießen die ich dir dann gerne zusenden werde.

Mfg

Macht Sinn Creatin zu nehmen, da du so deine Kraft halten kannst und folglich fast die Gleiche Leistung bei weniger kcal bringen kannst.

mehr Essen != mehr Fett

Das du mehr essen sollst, heißt nicht, dass du dir nun alles reinziehen sollst, was dir in die Quere kommt. Achte darauf, was du zu dir nimmst. Iss eiweißreich (2g/Kg oder...

Schöne Bilder auf deiner HP. Würde bei sowas gerne mal mitmachen, allerdings ist Hamburg doch schon ein Stück weg und angesichts meines Abis hab ich wenig Zeit :/

Jeden Morgen sehen wir in den Spiegel und reagieren immer wieder anders auf das Gesicht, das uns da anschaut: Mal kritisch und skeptisch, mal ganz zufrieden mit unserem Gegenüber. Warum wir uns so...

Ich hab am Anfang auch keinen geschafft. Mittlerweile mach ich 12-8-5.
Hab mich auch langsam hochgearbeitet mit "splitting".

Ist wohl etwas wenig an Futter bzw. was isst du so?