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Ja sorry ist mir auch beim drüber lesen aufgefallen. Habe Kniebeuge zu den Zugübungen getan weil beim Rudern die Beine auch statisch belastet werden.
Halt die Muskeln an einem Tag, die im Verbund...

Hallo nochmal,

ich habe jetzt meine 5. Pitt-Woche hinter mir. Die Fortschritte werden zwar langsamer aber der Spaß und die Motivation am Training sind immernoch riesig :)
Wie schon erwähnt, habe...

Top danke! Werde ich morgen direkt versuchen

Weil ich leider keine gute Ablagemöglichkeit finde, sodass der Weg für die kurzen Pausen zu lang ist.

Hallo zusammen,

ich mache momentan Seitheben am Kabelzug nach PITT. Allerdings finde ich diese Übung auf Dauer nicht so angenehm und wollte auf Kurzhanteln umsteigen.
Ich habe die Arme in den...

Oh gott nein :D

So hier mein 3. Versuch:


Morgens:
100g Haferflocken
10g Leinsamen (geschrotet)
20g Haselnüsse oder Mandeln
150ml Milch
2 Eier
2 Fischis

Danke für deine schnelle Antwort!
Was wäre denn deiner Meinung nach eine angemessene Menge Leinsamen pro Tag?
Gemüse kann ich ja einfach zu den Zwischenmahlzeiten geben. Möhre, Paprika oder...

Ich kenne die Stickies zwar schon, aber es war trotzdem gut sie nochmal zu lesen. Danke Simme :)
So hier ist mein Ernährungsplan Version 2.0:

Morgens:
100g Haferflocken
30g Leinsamen...

Könntest du mir vielleicht auch nen Tipp geben, was genau ich umstellen soll? Mehr Carbs weniger Ew?

Jaja genau so meinte ich das. Aber soll ich am Abendessen noch etwas umstellen? Weil simme meinte, es würden carbs nach dem Training fehlen.

Da ich meisten so gegen 18 Uhr erst zum Training komme, folgt das Abendessen höchstens 1 Stunde nach dem Training. Den Shake nehme ich direkt danach noch im Studio. Da kann ich doch keine komplette...

Okay ich werde den Plan weiter überarbeiten. Reicht ne Banane oder was Dextrose nach dem Training? Oder sollte es schon ne richtige Malzeit sein?

Danke für die schnelle Antwort :)

Ich hab das morgendliche Whey mal gegen 2 Eier getauscht. Außerdem Abends die Banane gegen weitere 50g Nüsse. (Übrigens arbeite ich mit Kaloma). So komme ich auf...

Hallo zusammen,

ich wollte hier mal meinen Ernährungsplan posten und euch fragen, was ihr davon haltet bzw. ob ihr Verbesserungsvorschläge habt.
Ich bin 20 Jahre alt, 1.82m groß, 86Kg schwer und...

Hallo nochmal. Ich bin jetzt in meiner 3. PITT-Woche und wollte mich bei euch bedanken und ein kleines Feedback geben soweit möglich zu diesem frühen Zeitpunkt. Nur falls es jemanden interessiert :p...

Also die Übungen sollten schon regelmäßig getauscht werden? Dazu habe ich bis jetzt leider nicht viel gefunden, da die meisten PITT Pläne ziemlich ähnlich sind.

Okay dann entschuldige ich mich für meine Reaktion :D
Ich bin vllt entwas übervorsichtig bzw. ich frage lieber einmal zu viel nach als einmal zu wenig. Ich kann verstehen, dass das auf so viele...

39 Oo
Komm mal runter...ich bin einfach kein Profi und informiere mich bevor ich etwas anfange eben damit ich nichts falsch mache oder die meisten Fehler vermeiden kann. Ist doch der Sinn dieses...

Danke für die schnelle Antwort. Dann nehme ich mir erstmal Zeit um mit PITT klar zu kommen.... wäre denn ein regelmäßiger Wechsel aus PITT und Volumen sinnvoll oder machbar wenn man PITT beherscht?

Hallo zusammen,

da ich bald mit PITT anfangen wollte, habe ich noch eine grundsätzliche Frage.
Kann man alle 6-8 Wochen zwischen PITT und Volumen (z.B. GVT) wechseln oder macht das keinen Sinn?...

Also ich habe mir jetzt mehrere Trainingsmethoden angeguckt. Am interessantesten für mich wäre jetzt, welche dieser Methoden am ehesten auf Kraftsteigerung abziehlt. PITT, WKM, GVT nach der 4%...

Also zu dem Urlaub: Wird eher kein Partyurlaub, da ich mit meiner Freundin wegfahre....also mehr relaxen und erholen. Ich wollte eigentlich die Trainingsfrequenz wieder erhöhen, also wieder 4 mal die...

Also zu meinem TP:
Kniebeugen
Bankdrücken
Latzug Breit
KH Schulterdrücken
Kreuzheben
Dips
Jede Übung 4 Sätze á 15,12,8,5 Wdh und Rumpf improvisiere ich.
Ich trainiere 3 mal die Woche plus 2-3...

Wie gesagt mache ich Pyramidentraining. Kniebeugen,Bankdrücken, Latzug, Militarypress, Kreuzheben, Dips.

Das mache ich jetzt noch 2 Wochen also bis August. Dann fahre ich 2 Wochen in den Urlaub...