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In den Zutaten steht ja auch : Dinkel aus Hartweizen..

Moin,
ich esse in der Vergabgenheit immer Dinkel und Vollkornnudeln aus Hartweizen, ist das dann auch wirklich Dinkel bzw. Vollkorn?

Im Vergleich habe ich viel dunklere Nudeln bei welchen nicht...

Noch ein paar weitere Meinungen?
Erstmal vielen Dank Euch.
Hatte eigentlich vor noch 3 Kilo abzunehmen.

Es geht mir nur darum ob ich noch abnehmen sollte (Defizit) oder aus dem Defizit raus soll.
Anbei die Bilder unangespannt und angespannt .

http://fs5.directupload.net/images/160408/cjwxqxll.jpg
...

Habe gerade mal zusammengerechnet.
Komme nur ca. 1800kcal insgesamte Zufuhr am Tag :D

Hallo Sportsfreunde,

folgender Sachverhalt:
Ich trainiere mittlerweile seit 2 Monaten nach dem WKM-Plan. (+ ein paar Isos)
Ernährung zwar nicht strickt nach einem EP, aber so gehalten, dass ich...

Da sind sie..... Haha
Gerade noch davon geschrieben und die Kommentare kommen.

Denkst du diese Kommentare belasten die Server nicht? Und was meinst du in welch ein Ausmaß Server durch ein Forum...

Mein Zettel für 4 Tage:

1,2 kg Pute/Hähnchen
500g Vollkornnudeln
2 Portionen Naturreis
1 Pack Vollkornbrot
500g -L Quark
2 Dosen Thunfisch
2 500g -L Joguhrt
4 Bananen

Jetzt geht es erstmal darum Hüft- und Bauchspeck wegzubekommen aber gleichzeitig auch ein bisschen Muskeln aufzubauen.

Winter 2016 Aldi nächstes Jahr

Man man man, da kann man wirklich verzweifeln.
Naja wenn euch die Vergangenheit so brennend interessiert: Anfangs habe ich Themen eröffnet, bevor ich die Stickis gelesen habe, das stimmt. Aber evtl....

Danke Jungs. War ja auch so schwachsinnig dieses Thread hier zu eröffnen. Sehr nette Community hier.. Naja sammelt eure Beiträge indem ihr hier über Vergangenheit schreibt die nichts mit dem Thema...

Das soll heißen? Schreibe hier extra im Anfängerforum um Hilfe zu bekommen Leute 😂

Für einen nicht Trainierenden bin ich von Natur aus breit gebaut. Bild kann ich gerne heute Abend machen.

Richtiges Essen nach dem Training?
- Habe mich für Instanthafer oder 2 Roggenbrot...

Moin,

ich habe mich endlich dazu durch gerungen wieder trainieren zu gehen.
Alle wichtigen Stickis müsste ich gelesen haben..
Hier die Daten zu meinem Körper:

22Jahre alt, 189cm, 98kg, bin...

Moin,
habe gestern wieder mit dem Training angefangen.
Jetzt bin ich mir aber unsicher wie ich damals trainiert habe.

Kann ich den Standard-WKM 7 Tage die Woche ausüben.

Sprich:
Montag TE1...

Moin,

habe gestern wieder mit dem Training angefangen.
Jetzt bin ich mir aber unsicher wie ich damals trainiert habe.

Kann ich den Standard-WKM 7 Tage die Woche ausüben.

Sprich:
Montag...

Moin,

habe gestern wieder mit dem Training angefangen.
Jetzt bin ich mir aber unsicher wie ich damals trainiert habe.

Kann ich den Standard-WKM 7 Tage die Woche ausüben.

Sprich:
Montag...

Das trainings darfst du während dessen natürlich auch nicht benachteiligen.

Deinen tatsäclichen Kalorienverbrauch kannst nur du kennen.
Iss einfach 2-3 Wochen so weiter und überprüfe dein Gewicht täglich auf der Waage.
Ich halte von den ganzen Kalorienrechner nicht viel.. ...

Da ich Momentan auch ohen Fett brate frage ich mich ob ich nebenbei noch Fischölkapsel einnehmen sollte.
Ich habe aber gelesen das das enthaltene Vitamin-E auf dauer Krebserregend ist.

Reis und Pute esse ich jeden Abend.

ca. 275g Hähnchen/Pute und eine Tasse Reis sowie Paprika Zucchini und Lauchzwiebeln.
Komme halt durch die reine Ernährung leider nicht auf mein Proteinbedarf...

Also ich habe eine Laktose und Fructose intoleranz.
Auch Soja vertrage ich nicht wirklich.

Das Whey Gold Standard ist ja Lactose frei aber hat halt auch ein bissi Zucker mit drinn und auch Soja.....

Moin,

es sieht aus wie folgt.
Trainier jetzt seit ca 2 Monaten mit einer kleinen ärztlich bedingten Pause von 10 Tagen.

TP: WKM

TE1:

Vor Beginn des Trainings 5 Minuten Fahrrad

Ja habe so das Gefühl das ich mich schon ein bisschen verbessert habe