Suchen:

Lies dich hier im Forum ein, was Enrährung und Training betrifft.

Falls die Sache mit dem Quark dein Ernst ist, solltest du dir Bewusst sein, dass du damit keine zufriedenstellenden Ergebnisse...

Du hast für die Poweruser hier nicht deinen bisherigen Plan, deine Trainingslänge etc. gelistet, damit Sie dir weiterhelfen könnten.
Aber wozu tauschen, solang du mit deinem bisherigen Plan...

Ich hab auch noch ne blöde Frage, was glaubt ihr, is this contest real?

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=149806233&page=1

Sieht sie gut aus? Womöglich hat sie Interesse an dir und möchte in die Umkleide entführt werden

Wie weit beugt ihr euch beim Rudern vor?
So weit?
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2010/07/arnold_schwarzenegger_langhantelrudern.jpg

Ist es für den Lat effektiver, je weiter man...

Danke für die Stichwörter, werde danach suchen und versuchen durch bekannte Techniken die Hygiene zu optimieren

Haha, wieso wundern man sich, reagieren doch nicht alle gleich.
Wenn auf den Ständern kein Alternativewicht mehr wäre bzw. wenns nochmal vorkommt, wird mit dem Herrn geplaudert.
Ich bin schon wegen...

Wäre auch eine Möglichkeit^^
Habe mir dann 5KG Ersatzscheiben vom Ständer daneben geholt (waren sogar noch 6 Stk. drauf)
Er hat die dann Scheiben auf den Boden gelegt um anscheinend sein Kreuz bei...

gestern sind mir bei den Kniebeugen jeweils 5 kg Scheiben von der Stange weggenommen worden, während ich eine Satzpause gemacht habe und was getrunken hab

Bei 5,6 Mahlzeiten täglich ist das Risiko auf mehr Zahnkaries viel größer, macht ihr irgendwas um dem vorzubeugen?
Es gibt auch Menschen, die von Haus aus schlechtere Zähne haben und da reicht 2 x...

Man muss auch in betracht ziehen, dass der trainer nen guten memoryeffekt hatte...

http://www.bbszene.de/endlich-massige-waden.html

Hallo Forum,

ich habe dieses Jahr wieder zum Trainieren angefangen. Leider hatte ich schon eine Luxationen hinter mir (5 x ausgekugelt in meinen Basketball Zeiten), seit dem letzten Mal kann ich...

Hallo,

ich hatte vor 1 Woche eine Schulterluxation, habe mir beim Basketballtraining die Schulter ausgekugelt.

Nun kann ich eig. nur die Beine trainieren bis die Schulter wieder verheilt ist,...

Wenn du dich in Grundübungen steigern willst, dann mach einen Plan der fast nur aus Grundübungen besteht.
Ich habe mich jetzt mit dem 5x5 System in 6 Wochen in allen Übungen um 5 KG steigern können...

Was mir damals mit den Waden (muss jetzt nicht sein das sie um einiges stärker geworden sind, aber sie sind deutlich gewachsen) sehr geholfen hat:

Gemütliches Joggen (45-60 min, 1-2x/Woche) mit...

Poste doch deinen gesamten Trainingsplan, damit dir die Profiuser hier helfen können.

Ich kann nur sagen, dass mein Rücken gewaltig breiter geworden ist, seit dem ich nach WKM trainiere.

Leute die mich während der Ausführung des Satzes fragen wo das Klo ist oder wie lange ich noch brauche.

Personen die mit dem eigenen Ghettoblaster in das Studio kommen und voll aufdrehen.

Wenn...

Ein Freund vor mir hat auch vor ein paar Monaten zu trainieren angefangen und hat gleich mit einem 4er Split angefangen, nachdem ich ihm geraten habe den WKM Plan mit mir 2-3x die Woche zu machen.....

Ja ich hab solche "Anfälle" auch..eigentlich sogar ziemlich oft.Aber ich glaube das es bei mir eher vom Stress kommt, ich mach mir einen Stress obwohl das gar nicht von Nöten ist.
Ich bekomme nicht...

Also seit dem ich WKM mache habe ich wieder 2 KG abgenommen, ich denk ich ess zu wenig oder mir fehlt es an Regeneration, ich werde jetzt die Trainingshäufigkeit von 3 auf 2 Trainingstage in der...

Hallo,

das könnte jetzt an einer Überbelastung deiner Muskeln liegen - ergo - zu wenig Regeneration. In dem Sinne dürfte es nicht schlimm sein, wenn es so wie du sagst.. nach kurzer Zeit wieder...

Größe: 1.81m
Gewicht: 83,5kg

Ernährung:
(Trainingstag)

8.00:
130g Haferflocken + 400ml Magermilch + Whey
200g Banane
9.45:

Hallo,
kann mir wer sagen ob das normal ist wenn seit dem ich nach dem WKM Plan (seit 4 Wochen) trainiere einige Umfänge sich verschlechtert haben?

Brust: von 107 auf 105 cm
Arme: von 37,8 auf...

Hallo,

ist es sinvoll, den WKM Plan in Verbindung mit dem 5x5 System zu machen?