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Art: Beiträge; Benutzer: trey songz

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    Was ist schlimmer, mein Posing oder der KFA?...

    Was ist schlimmer, mein Posing oder der KFA?
    Bitte um Schätzung!

    https://picload.org/view/rccwlwpl/screenshot_2017-04-28-21-23-32.png.html
    ...
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    Ich melde mich mal wieder :) Trainingszeit:...

    Ich melde mich mal wieder :)

    Trainingszeit: 2Jahre 10Monate
    Startgewicht:64
    Gewicht jetzt: 96-98
    Oberarm 41,5
    Oberschenkel 68
    183,5 cm Körpergröße
    Kalorien NTT 3750
    Kalorien TT 4250
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    Bis vor 5 Wochen habe ich nach einem 3er split...

    Bis vor 5 Wochen habe ich nach einem 3er split trainiert
    Brust/rücken
    Beine
    Schulter/Arme

    Da mir da vor allem die erste Einheit zu lange dauerte, haben wir höher gesplittet, und er meinte die...
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    Wie sollte ich es sonst legen?

    Wie sollte ich es sonst legen?
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    5 Monate ist's her... 85 kg 1,84m Oberarm...

    5 Monate ist's her...

    85 kg
    1,84m
    Oberarm 38,5
    Oberschenkel 62
    Waden 40

    So langsam geht's vorran :-) mir hat einfach jemand gefehlt, der selbst Ahnung hat und mir sagt wo es lang geht ...
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    Instant studio change Muss das erst mal...

    Instant studio change

    Muss das erst mal verarbeiten hier ^^
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    Frank freis heisst der gute, ich hoffe der gute...

    Frank freis heisst der gute, ich hoffe der gute Eindruck bestätigt sich am Dienstag :)
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    30.11 Kb 82,5*12*12*11 Bd 2/22,5*12*10*8*9 Lr...

    30.11
    Kb 82,5*12*12*11
    Bd 2/22,5*12*10*8*9
    Lr 55*12*12*13
    Waden77,5*15*15*15

    Freitag 4.12.
    Kh 100*10*10*12
    Mp 2/17,5*10*10*10
    Kz 10*10*6*6
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    Heute kreuzheben 100*10*10*10 Military press...

    Heute
    kreuzheben 100*10*10*10
    Military press 2/17,5*9*9*9*6
    Klimmzüge 10*10*6(+6)
    Waden 75*15*15*20

    Progression geht auch über höhere wdh Zahl,
    War heute eigentlich sehr schlecht drauf, kann...
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    31626 31627 Posen kann ich nicht :D War ein...

    31626
    31627

    Posen kann ich nicht :D
    War ein Schnappschuss
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    Letzte Einheit 20.11 Kh 95*12*12*12 Mp...

    Letzte Einheit 20.11
    Kh 95*12*12*12
    Mp 35*10*9*7
    Kz 10*10*11(letzten paar wdh geclustert)
    Waden 72,5*15*15*15

    Heute
    Kniebeuge 82,5*12*12*13
    Bam :D ging super ab
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    Konnte es noch verhindern :D Montag Kh...

    Konnte es noch verhindern :D

    Montag
    Kh 95*12*12*10
    Mp 2/17,5*9*9*9
    Kz 10*10*10

    Heute
    Kb 82,5*10*10*12
    Bd 2/20*10*10*10
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    Letzte Woche bin ich mit 2 lockeren Einheiten...

    Letzte Woche bin ich mit 2 lockeren Einheiten wieder eingestiegen, diese Woche wieder voll dabei

    Montag 9.11
    Kb 80*10*10*10
    Bd 50*12*10*8
    Rudern 50*12*12*12
    Waden 60*12*12*12

    War gut,...
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    Tut mir schon leid für ihn, habe seine Videos gerne verfolgt...
    Das mit dem filmen war zwar seltsam, aber in solchen Situationen kann man nicht klar denken :D
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    Mein Nacken ist wieder mit am Start, heute...

    Mein Nacken ist wieder mit am Start, heute training.
    Nach dem ferienloch passt die Ernährung auch wieder :)
  16. Progression, Hypertrophiebereich der wdh. wie...

    Progression, Hypertrophiebereich der wdh. wie genannt und genug und richtig Essen
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    Doc sagt es ist eine zerrung im...

    Doc sagt es ist eine zerrung im hals/nackenbereich
    Warmhalten und entspannen angesagt, hatte seit Ca 6 Monaten durchgängig trainiert, da kommt eine Pause ganz gut :)
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    Hat jemand das Video gesehen von JL und...

    Hat jemand das Video gesehen von JL und fitnessoskar über das Kreuzheben?
    Warum kann der nach jahrelangem Training gerade mal 90kg heben?
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    Wenn dein Ziel 72 kg mit gutem kfa sind solltest...

    Wenn dein Ziel 72 kg mit gutem kfa sind solltest du vor einer Diät doch mehr haben?
    Aufbauen kann man doch eh gut 2+ Jahre bevor was übrig bleibt nach einer Diät
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    War beim Arzt, habe anscheinend falsch bzw. Nicht...

    War beim Arzt, habe anscheinend falsch bzw. Nicht bei den kniebeugen im letzten Satz ausgeatmet. Nacken verspannt...
    Jetzt sind paar Tage pause und warmhalten angesagt
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    Ich konzentriere mich darauf den lat dabei zu...

    Ich konzentriere mich darauf den lat dabei zu spüren bzw damit zu ziehen

    Gestern angefangen mit kreuzheben, als ich mich zum 2ten Arbeitssatz bücken wollte hatte ich auf einmal einen stechenden,...
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    Warum nicht einfach 3x8-12 und dann hoch wenn du...

    Warum nicht einfach 3x8-12 und dann hoch wenn du 3x12 voll hast?
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    Heute
    Kniebeugen 80kg
    12*12*10

    Bankdrücken flach
    50*12*12*12
    Bleibe jetzt dabei und versuche mich zu steigern, eiere nun lange genug da rum

    Langhantelrudern
    52,5*12*12*12
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    In dem Moment hat's mich einfach mal interessiert...

    In dem Moment hat's mich einfach mal interessiert :D
    Ich mach mal weiter so wie gehabt und schaue wie es wird :)
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    Je nachdem wie viel Wasser du verwendest und wie...

    Je nachdem wie viel Wasser du verwendest und wie viel davon der reis zieht

    Wenn du nun ein 400g rohen reis kochst und hast am Ende 1kg fertigen reis... Wenn du den in zb 4 Portionen a 250g...
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