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Wenn ich KB oder KH mit 6*200kg gemacht habe, mache ich erst einmal 3-5 Minuten Pause, aber eher 5. Aber ich brauche die auch, weil die schweren Gewichte ziemlich auf den Kreislauf gehen. Das kann...

Danke für den Hinweis. Habe ich mit Interesse gelesen.

Habe mich jetzt für einen Powerbuilding Plan 4er Split entschieden. BD,KH und KB mit Wdh. 3-6 und danach Isos Wdh. 8-12.

Dazu nochmal zwei...

Ich nutze (BD-)Bandagen auch nicht gern, aber bei Maximalversuchen leg ich die schon lieber an, weil die Belastung einfach höher ist als im normalen Training.

Kurz zu mir. 31, 90kg ein paar Jahre schon am Eisen. Angefangen mit GK und WKM, dann 3er Split bis aktuell. Mein Fokus liegt zwischen Powerlifting und Bodybuilding, wobei mir die KDK Disziplinen am...

Hi!
Ganz simpel:

Wenige Wdh.(1-6): eher Powerlifting/Strongman
Mittlere Wdh.(6-12): Bodybuilding
Hohe Wdh.(12-): Ausdauer/Kraftausdauer

Außerdem entscheidet dein Essverhalten darüber ob du...

Du verwechselst da was. Ich habe geschrieben, dass ich es einbeinig mache...d.h. ein Bein trägt 89+10kg und das ist völlig ausreichend. Früher habe ich es zweibeinig stehend in der Multipresse...

Gut, 20 kg sind es auch nicht in den 2 Monaten. Ich war bis Anfang Dezember in Brasilien für 3 Wochen...musste danach 2 Wochen Pause machen aufgrund Magenentzündung. Vorher war ich bereits bei...

Angenommen ich nehme 6kg (sowohl Muskeln als auch Fett) in 2 Monaten zu. Kann es sein, dass ich dann beim Kreuzheben bei 6*182,5kg festhänge aufgrund des Gewichtes? Es geht überall voran, nur nicht...

Meiner Meinung nach nicht

Mir ist klar das wir hier in einem BB Forum sind und da andere Maßstäbe gelten. Aber für einen normalen Menschen, der Fahrrad fährt und mal Federball spielt, ist man mit...

Nein 24h nicht, aber manchmal fängt der Pump in der Früh gegen 9 Uhr an und manchmal Mittag 12 Uhr und hält dann bis zum Training abends 18 Uhr. Pump im Sinne von, dass sich die Muskeln wie...

Würde dir raten solange WKM zu machen bis du in einen Fortgeschrittenen Bereich kommst. Habe erst auf einen 3er GK-Split gewechselt, als ich gemerkt hatte das ich jetzt soweit bin. Ich bin der...

Ich habe eigentlich immer Pump und das schon den ganzen Tag über vor dem Training:

- Morgens: Creatin (Zink, Vitamine, D3, Omega3)
- Vormittag: Proteinshake
- Nachmittag: vorm Training...

Heute beim Kampfsport das erste Mal starke Schmerzen gemacht während der Aufwärmung: Ausfallschritt zur Seite. Allerdings nur auf der linken Seite, musste dann abbrechen - zum ko****.

Der Schmerz ist nicht nur unangenehm, es ist wirklich ein sehr starker Schmerz und ich halte Einiges aus. Es ist als ob man an der Stelle 1000 dicke Nadeln reinstechen würde. Dehnen schließe ich aus,...

Ich höre auf sobald ich einen Schmerz verspüre, der nicht normal ist. Der Grund warum ich es nach einer Pause erneut versuche ist, dass es ja weg sein könnte. Insbesondere wenn ich nach dem Schmerz...

Das kann sein, dass irgendwas verklemmt ist. Während der Aufwärmsätze mache ich ass-to-the-grass und dabei knackt es einige Male in meinen Kniescheiben. Evtl. führt ein fehlendes "knacken" zu den...

Hallo,

ich führe seit ca. einem dreiviertel Jahr Kniebeuge aus. Mein Arbeitsgewicht liegt bei 110kg x 8-10 Wdh. Ich bin der Meinung, dass meine Technik sauber und i.O. ist.

Mein Problem seit...

Ich wollte auch erst nen neuen Thread aufmachen aber ich stell es mal mit hier rein. Bei mir ist fast die gesamte rechte Seite etwas schwächer ausgebildet. Am meisten ist es mir am Bizebs, Trizeps...

ok, dann kann ich davon ausgehen, dass die meisten nach dickster stelle messen. bei einigen die 45 oder 55cm haben sieht es so aus, als ob die im unangegespannten zustand messen würden....so riesen...

sag mal wie messt ihr eigentlich? arm hängend angespannt oder parallel zum boden und angewinckelt angespannt? weil ich wundere mich hier über manche bilder und die dazugehörigen angaben.

ich...

Ich bin jetzt schon seit ein paar Wochen hier angemeldet und lese fleißig die Beiträge und Fotoberichte mit.

Ich bin froh das Forum gefunden zu haben, den wie viele andere habe auch ich viele...