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Art: Beiträge; Benutzer: Eraser

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  1. Thema: Manarianas Log

    von Eraser
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    Hallo! Hier ein paar Anregungen bzgl. des...

    Hallo!

    Hier ein paar Anregungen bzgl. des Splits und der Satz und Wiederholungszahlen:

    http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program
    ...
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    Wichtig: Wichtig: Die Langhantel sollte beim Beugen zwar...

    Wichtig:
    Die Langhantel sollte beim Beugen zwar auf dem Nacken, jedoch unter dem Nackenwirbel aufliegen.
    Wenn man seinen Kopf nach hinten neigt, spürt man den Wirbel. Darunter sollte die Stange...
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    Jetzt bring die bloß nicht auch noch auf dumme Ideen... Möglich wärs! :-P
  4. Moin! Kannst doch auch einen GK-Plan mit einem...

    Moin!

    Kannst doch auch einen GK-Plan mit einem OK-/UK-Plan kombinieren und dadurch "Schwerpunkte" setzen.

    Etwa:
    TE 1: GK = Kniebeuge schwer + Rest leichte bis mittlere Intensität,
    Pause, ...
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    Was für eine Kniebeuge-Variante wird denn angestrebt?

    Gewichtheber-Beuge (Oly-Beuge) oder mehr Kraftdreikampfbeuge?

    Angesichts der hohen Ablage sieht es eher nach einer Oly-Beuge aus. Dann...
  6. Folgende Anregung: Bei der Untersektion...

    Folgende Anregung:

    Bei der Untersektion "Trainingstagebücher" finden sich diverse Gewichtheber-Logs, wo der User noch zusätzlich BB-Übungen einbaut.
    Schau mal da nach!

    Du kannst ja alternativ...
  7. Hallo! Bzgl. der Einteilung: Wenn Du das...

    Hallo!

    Bzgl. der Einteilung:

    Wenn Du das Umgruppieren und eine komplette Wettkampfdisziplin hast, würde ich erst "umgruppieren", dann die Disziplin,anschließend evtl. noch den langen Zug...
  8. Antworten
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    Der sog. "Hüftstoß" oder auch als "Beckenschaukel" bekannt. Mache ich auch gerne.
    Auf der negativen Schrägbank um einiges fieser in der Ausführung!
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    Trends kommen und gehen. Was bleibt, ist die...

    Trends kommen und gehen.

    Was bleibt, ist die Langhantel...
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    Sorry, aber suche Dir bitte eine neuen Arzt! ...

    Sorry, aber suche Dir bitte eine neuen Arzt!

    Sportorthopäde mit Fokus Wirbelsäule (Osteopath) wäre vielleicht eine Anlaufstelle.

    Du hast "nur" eine BS-Vorwölbung mit 26 Jahren und den einzigen...
  11. Antworten
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    Dort könntest Du Dir noch weitere Anregungen holen:

    http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=9&t=157
  12. Antworten
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    Schon das Sportangebot Eurer Uni überprüft?

    Über einen Kraftraum dürften die meisten Unis verfügen. Ausstattung variiert, Kosten eher gering.

    Wenn es nicht anders geht, führt halt kein Weg an...
  13. Antworten
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    @ Spacereiner:

    Wer sowas bringt, gehört erschossen!
  14. Kenne das Problem mit niedrigen Decken im...

    Kenne das Problem mit niedrigen Decken im Homegym-Keller --> Ätzend!

    "Savicka-Press" = Frontdrücken auf dem Boden sitzend, wäre ebenfalls eine Alternative. "Kern-lastig".

    MP im breiten Stand...
  15. Antworten
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    Uppps!! Dieses Internetz! Ditt hier meinte...

    Uppps!!
    Dieses Internetz!
    Ditt hier meinte icke:
    http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/circuit_training_for_combat_athletes

    Kann ja mal passieren...Tststst.. :-P
  16. Thema: Newbie

    von Eraser
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    Moin! Hier ist ein Artikel mit ein paar...

    Moin!

    Hier ist ein Artikel mit ein paar Hinweisen nebst Trainingsplan.

    http://www.simplyshredded.com/the-ultimate-female-training-guide.html

    Bei dem obigen TP handelt es sich um einen...
  17. Antworten
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    Hi! Vielleicht gibt Dir folgender Linke etwas...

    Hi!

    Vielleicht gibt Dir folgender Linke etwas "Inspiration" was das Krafttraining angeht. Bezieht sich eigentlich auf MMA-Sportler, dürfte aber Deinem Anliegen dennoch etwas entsprechen:
    ...
  18. Thema: Nacken

    von Eraser
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    AW: Nacken

    @ Tiger:

    Ja, da hast Du recht.

    Aber es ging ja darum, Übungen für den Nacken zu finden... :-)

    Nackentraining kann für diverse Sportarten wiederum sinnvoll sein.
  19. Thema: Nacken

    von Eraser
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    AW: Nacken

    Nacken und Trapez sind aber zwei unterschiedliche Muskel(gruppen), die sich überlappen (mehr oder weniger.
    Trapez --> Hast Du ja erkannt, dass es diverse Shrug-Varianten gibt. Stehend vor, hinter...
  20. Antworten
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    AW: Bodybuilding und K3K verbinden?

    Tagchen!

    Was Split und Volumen angeht, eine denkbare Alternative:

    http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

    Was...
  21. (Prof.?) Dr. Martina Herget fiele mir da ein....

    (Prof.?) Dr. Martina Herget fiele mir da ein. Ehemalige BBlerin und (immer noch?) Athleten-Betreuerin.
    Mit konkreten Publikationshinweisen kann ich aber nicht dienen...

    MfG,

    Eraser
  22. Antworten
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    SiAp hat doch nur verkannt, dass es sich um einen...

    SiAp hat doch nur verkannt, dass es sich um einen sog. "Shit-Talk" handelte!!!

    Da hätt' er weiter baggern müssen!
  23. Antworten
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    Hi!

    Wäre evtl. eine brauchbare Alternative:

    http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_shocker&cr=

    MfG,

    Eraser
  24. Antworten
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    Hmmm. Ne Niere wirds wohl nicht sein... ...

    Hmmm. Ne Niere wirds wohl nicht sein...

    Gedärme??
  25. Antworten
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    Hallo!


    Auf Deine Flexibilität achten! Regelmäßiges Stretching ist ein Muss (am besten täglich)!
    "Kern-Stabliltät" ebenfalls nicht außer Acht lassen! --> Planken-Varianten, rev. Hyperextensionen...
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