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Gefällt mir sehr gut.

Wie lange bist du schon aktiv am Eisen? Hau mal paar Daten raus:rock:

Hat jmd nen guten Link allgemein zum 5x5? Ironsport gibt leider wenig her dazu :sorg:

Okay, vielen Dank an Euch, dann werde ich den ok-uk split benutzen bei meinem ersten Makrozyklus.

HST'ler scheinen wohl ausgestorben zu sein:ratlos:

Hallo,

Wollte klassisches HST trainieren und hätte dazu 2 Fragen.

Ist es in Ordnung statt 3x Woche GK 6x Woche OK/UK auzuführen?

Frage Nr. 2. Darf ich in der Dekonditionierung Cardio...

@ Arnold. Klasse Leistung. Hast ordentlich Masse aufgebaut ;)

Jup, macht Sinn.

20g Dextro erachtest du aber nicht als viel oder?

So habe ich das beim Einlesen in die Thematik eigentlich auch verstanden.

^^

ich halte kurzkettige carbs aber für nach dem training (schnelles auffällen der glycogenspeicher) für essentiell...

Das könnte sein mit dem "schlechten" mono.

Darf man das hier diskutieren?...

richtig. (Basmati-)Reis+Haferflocken (insgesamt 300g carbs) sollten als "sauber" durchgehen, nehme ich an.


hmm... Also kann das Wasser doch vom Crea kommen.. Habe mich etwas eingelesen, aber nur...

Einfachzucker lediglich 20g Dextro nach dem Training.

Mosche,

Bilde ich mir es nur ein, oder zieht man durch Creatin tatsächlich Wasser???

Folgendes: Ich nehme Crea eigentlich dauerhaft so ca. seit einem Jahr etwa 5g/ed. Dann, als meine Dose leer...

Man kann ahnen, dass da was tolles druntersteckt, aber der KFA müsste unebdingt mal gesenkt werden >)

Bilde ich mir es nur ein, oder zieht man durch Creatin tatsächlich Wasser???

Folgendes: Ich nehme Crea eigentlich dauerhaft so ca. seit einem Jahr etwa 5g/ed. Dann, als meine Dose leer war, habe...

grundposen, die kleinen schnapschüsse kann man ja kaum bewerten!