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Hey, ich trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren und da ich in letzter Zeit relativ langsam aufgebaute und auf mehrere Plateaus gestoßen bin, habe ich mich nach meinem 2er für HST entschieden.

Hier der...

Hey,

Wollte mal das HST-System probieren um einer Stagnation aus dem Weg zu gehen ;)
Habe mir dafür die Zusammenfassung und ein paar Infos durchgelesen, jedoch noch keine Antwort auf meine Frage...

Wie willst du das machen? Du hast in TE1 37 Sätze und in TE2 auch ganze 29.
Deinen Daten nach vermute ich mal, dass du gerade erst angefangen hast. Direkt mal eine kleine Erklärung: mehr Volumen =/=...

Kann mich meinem Vorredner nur anschließen. ;) Außerdem solltest du am 1. Tag vor allem die Beinübungen zuerst machen - danach erst Brust. Ansonsten kippst du mit einer schweren Langhantel auf den...

Hey,

Da ich auf euer Anraten nun nach einem neuen 2er trainiere und bei Klimmzügen noch weit davon entfernt bin 3x10 Wiederholungen mit weitem OG zu schaffen, frage ich mich nun, was am...

Danke für die schnelle Antwort :)

Klar mache ich Klimmzüge ;) Nur beim vierten Satz schaffe ich kaum noch welche. Ab dem Moment dachte ich an die Latzugmaschine --> also Klimmzüge an der Maschine...

Gut, werde ich versuchen :)

Was haltet ihr denn davon, wenn ich meinen 2er-Split wie folgt gestalte:

Tag1:
Bankdrücken 5*8-12 Wdh
Military Press 3*8-12 Wdh
eine Trizepsiso 3*8-12 Wdh...

Hast du dir meinen Plan angesehen? Kniebeugen stehen bei den Beinen an erster Stelle, ebenso wie Kreuzheben beim Rückentraining. Meinen Kreislauf habe ich auch nicht erwähnt? :gruebel: Habe ich...

Hey, ich bin 18 Jahre alt und trainiere nun seit etwa einem Jahr. Vor einem halben Jahr habe ich auch die letzten Grundübungen noch in meinem Trainingsplan eingebaut. Nun stellt sich mir die Frage,...