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Art: Beiträge; Benutzer: simme
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Fisch, bzw. Fischöl enthält die bioaktiven Omega 3 Formen
pflanzliche Quellen, wie aus Walnussöl oder Leoinöl müssen erst umgewandelt werden und die Rate ist extrem gering.
Daher halte ich fetten...
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Kann man essen, muss man aber nicht
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Danke :)
Du solltest deine Mahlzeiten am besten so aufteilen, dass jede davon 25-40g hochwertiges Protein aus möglichst tierischen Quellen enthält
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Da fehlt Protein und von Leinöl halte ich gar nichts
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Haselnüsse bestehen größtenteils aus Ölsäure (einfach ugs., Omega 9)
von daher vom Fettsäurespektrum vergleichbar mit Macadamia und Olivenöl
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Wir sind uns aber hoffentlich alle einig, dass man Fisch nicht durch Nüsse ersetzen kann ;)
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Du kannst Nüsse nicht mit Fisch vergleichen, die haben komplett verschiedene und gegensätzliche Fettsäureprofile.
Davon Ab sind Erdnüsse Müll
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mache ich auch so.
Größere Mengen an Fleisch und Fisch wandern bei mir auch in den Backofen, z.B. wenn ich meine Mahlzeiten vorbereite
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Magerine ist ja auch Schrott, aber mit Butter, bzw. Ghee gibts einige.
z.B. John Meadows
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Macadamias enthalten größtenteils hitzebeständige Ölsäure, daher kann man ja mit dem Öl auch gut braten.
Bzlt. dem Einfluss des Röstprozesses auf die Fettqualität von Nüssen läuft bei uns im...
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Wenn sie gesalzen oder mit Honig geröstet sind musst du schauen ob du das für dich vertreten kannst.
Bzlg. der Fettqualität spricht nichts dagegen
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Dein Öl ist raffiniert, das heißt chemisch und thermisch behandelt und auch nicht nativ gepresst.
Raffinierte Öle sind meist nie die beste Wahl
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Krillöl hat eine höhere Bioverfügbarkeit, dafür ist es ein Vielfaches teurer als normales Fischöl.
Der Gehalt an Astraxanthin ist noch ganz interessant, aber um auf vernünftige Mengen zu kommen...
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Omega 6 bekommt man durch die normale BB-Ernährung sowieso gedeckt.
Nüsse, Öle, Haferflocken, Fleisch, Eier, usw.
Am besten einfach alle o6-Bomben meiden und auf ausreichend o3 achten
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Protein gehört in jede Mahlzeit, auch oder gerade Abends
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Wenn du nen Fettstuhl haben willst, sicher :))
Wenn du (U)LC unterwegs bist würde ich das Fett definitiv gleichmäßig auf die Mahlzeiten verteilen, damit du die Insulinreaktion auf das Protein...
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Ich würde es so gut wie möglich von Kohlenhydraten trennen.
Ausnahme ist Fischöl
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Sehe ich auch so.
Außerdem schmecht es nicht besonders gut (nicht falsch verstehen, auch nicht unbedingt schlecht)
Für die kalte Küche würde ich Olivenöl bevorzugen
Was richtig geil schmeckt...
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Würde ich ehr verteilen, aber so ists auch okay
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Schlecht...
Viel zu viel Omega 6
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Palmin Soft ist nicht das was hier mit Kokosöl gemeint ist.
Zum braten okay, aber erhoffe dir davon keinen Nährwertvorteil
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Auch Fischöl solltest du möglichst kühl, trocken und lichtgeschützt lagern.
Im Sommer kommen die Kapseln bei mir in den Kühlschrank.
Bei flüssigem Fischöl sowieso
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Eigentlich nicht
Du kennst wahrscheinlich nur das Leinöl aus dem Supermarkt, was oft schon beim Kauf ranzig ist.
Ranzige Öle immer sofort wegschmeißen
Ich bin sowieso kein Freund von Leinöl,...
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