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Also welche Version würdest du gegen ein Hohlkreuz empfehlen?
Knie auf dem Boden? Oder Beine durchgestreckt?
Täglich mehrmals oder nur einmal alle paar Tage?

Ich benutz den Igelgang seit einigen Tagen zusammen mit Dehnübungen, um mein (leichtes) Hohlkreuz zu bekämpfen.

Sollte man den Igelgang täglich machen oder wie einer anderen Muskelübung genug...