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Ich fände es sehr hilfreich, wenn du nicht so oft irgendwas abkürzen würdest - mir bleibt dadurch oft der Sinn ein wenig verborgen da ich mit den meisten Abkürzungen nicht so sicher bin?!

Ich habe...

Wann ist so ein Training sinnvoll?

Wie genau sieht das aus? Gibts dazu Gifdatein? Ich kann mir das nicht vorstellen.
Soll man sich dabei vorwärts bewegen oder bleibt man auf der Stelle?