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Kreuzheben mit KH ist ne tolle Übung, ansonsten kannst du mal probieren, dich bauchseitig auf die Bank zu legen und dabei ne KH zwischen den Füßen/Knöcheln zu halten und dann liegende Beincurls zu...

Ist doch ne gute Ausführung und wad hier wieder mit 17kg Fliegende zu viel gelabert wird... Meine Güte...