Suchen:

wenn dir MV training spaß macht, dann trainier doch weiter mit MV und mach nur 2 tes pro woche oder 5tes in 2 wochen.
also nen wenig mehr spiel raum mit der reggie
oder schiebst ne 3. einheit pro...

D/L

wo isn das problem?
wenn er ohne MV trainiert. (bzw. nach HIT/HD Standards)

der "wkm"plan ist genauso mit ausnahme von Dips ersetzt durch Frontdrücken


ich finde auch net, dass ne...

1. also DEINER MEINUNG nach beste übung.
2. beste übung wonahc definiert?
3. und lies du bitte nochmal die nettiquette ;)

1. sagt wer?
2. beste übung wofür?
3. shize verallgemeinerte aussage

hmm.....Kniebeugen?
Olympic Lifts :P

naja als BB'ler sollte Kreuzheben schon ne schöne übung sein ;)

weil wkm den stickie reingestellt hat.
und der stickie mit wkm gegangen ist.

Prayor
wen interessiert im kraftsport das verdammte muskelversagen?
es kommt wenns kommt fertig.

kannst es von mir aus so sehen das wenn nebu 150x3 schafft statt nur 2x dann hat er mehr luft...

quark.



werd dir erstmal bewusst was dein ziel ist.

steck das ab.
dann setze deine prioritäten.
und dann trainiere einfach mal min. gottverdammte 3 monate nach diesem.
iss anständig quark...

prayor du hast in einem anderen thread doch gepostet, dass es kraftmäßig bei dir net so gut vorran geht.

vllt solltest du dann mal versuchen einfach etwas was sich bewährt hat durchzuziehen und da...

nebu, aber wenn man jez kein bankdrücker ist
sondern einfach mal ne zeitlang 5x5 machen will also mix aus kraft und masse

wie würdest du den plan dann aufbauen?
so wie ich oben geschrieben hab...

nebu mir ist schon klar das hier um powerlifting bzw. hier speziell ums bankdrücken geht,
nur ich dachte auch diese würde ein wenig mehr rudern
eben wegen schulter probs und dysbalancen.

das ist...

@nebu
der plan ist jez aber kein 5x5 aber ok ;)
ne andere frage, wieso wird in dem plan so wenig rücken trainiert?
sind da nicht schulterprobs vorprogrammiert? bzw.dysbalancen im allgemeinen?

clustern?
mal den wdh bereich senken?

plan wechseln?
mehr essen?
mal dextrose vorm training?
maln tach pause?

gibt soviel emöglichkeiten...

kommt drauf an was du willst^^

nimm doch einfach die grundübungen und mach sie im 5x5 style.

wenn du im kraftsport forum postet bist du wohl auf kraft aus ;) in den KDK übungen.

würde mich...

kniebeugen ohne gewicht.
morgens nachm aufstehen bis dir das wasser den ***** runterläuft.
dann duschen.

ansonsten IV, HIIT oder MAT mal ausprobieren ;)

ich sag doch wenn er katergeil is soll er es ausprobieren^^

wenn klimmies im UG nich gehen dann nimmste OG auch mal parallel bzw. v griff ausprobiert?


ansonsten latzug, das gleiche spiel ug, og v-griff parallel etc.

klimmies dem latzug vorziehen. was...

*vote for kurzhantel rudern*

probier die klimmies mal durch und greif SO wie du KEINE probleme hast.
so einfach ist das.
und wenn du rückenprobleme beim lh rudern hast würd ich mal die technik...

wenn du unbedingt kater geil bist
und den im bizeps ham willst mach folgendes:

Klimmies eng UG
SB Curls

Kreuzheben im UG

danach sollte der shize poser muskel aua tun.

KH NICHT vor KB

KH würd ich eher zum rücken tag packen.

just try it.

aber ich würd ein oder zwei tage die woche pausieren und nich ganz so tief das kcal minus machen.

ausserdem seitenheben raus. die arme schulter.
bekommet genug haue ;)
...

wenn du bei 70 kg 10 reps erreicht hast, dann steigerst du halt auf 72,5kg und startest mit 6 reps
beim nächsten mal sinds dann 7 oder 8 usw.

sowas muss man sich auch mal ERARBEITEN

hats nen bestimmten grund warum du keine kniebeugen und kein kreuzheben machst?

weil kniebeugen vermiss ich doch schon sehr am beintag ;)

HIT mit 3sätzen pro übung O_o

1Satz und den bis zum absoluten is nimma möglich.
net mehr.

und ich möchte sehen wie du nach einem VERSAGENSsatz im Kreuzheben (der nich unbedingt anzuraten ist)...

@threadersteller

dein plan ist M.üll

das ist kein rücken plan.
das ist Ich-habe-keine-ahnung-also-versuche-ich-die-maschine-in-jeder-möglichen-form-zu-nutzen

aber naja.

rücken training: