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also hardgainer würd ich dir empfehlen richtig viel zu essen :D

benutzt magnesium

nimm weniger gewicht ...

hallo leute

ich will eine bessere definition bekommen , masse hab ich genug aufgebaut ;)

was muss ich tun ?

was sollte ich essen? wan sollte ich essen? was sollte ich essen?

wie muss ich...

hast wohl nicht genug gepumpt:O

wenns weh tut sollte er die übung lassen

danke :D

nimmst du proteinshakes?wenn ja , diese machen blähungen ! ;D

solange du dich gesund und genuügend schlaf hast kann nix passieren

mach dir ein neues trainingsplan

hmm .... mach einfach weiter so...

respekt !

du kannst eine gute definition nur durch einen geringen körperfettanteil bekommen ... also nimm ab

Bankdrücken müsste meiner meinung nach klappen solange du kein hohlkreuz hast beim liegen aufer bank

ich glaub das du icht genug isst , vviieleicht bist du ja auch ein hardgainer ... Hardgainer sind leute die schlecht zunehmen können

im krafftsport musst du zielstrebig und dizipliniert sein um...

hallo

meine frage ist ganz kurz

wie wirkt sich zucker auf die muskelatur und auf den muskelaufbau

und bau ich schneller muskel auf , wenn ich kein zucker esse??


danke vorraus :P

gib die begriffe einfach bei googlebilder ein.

danke für die antworten leute! :)

Hypertrophie-Bereich? wieviele widerholungen und sätze macht man da so?

also ich würd dir raten mehr zu esssen .... wenn du nix mehr essen kannst ,iss mehr! :D

ich habe früher auch ein halbes jahr zuhause traniert .. bin dan später ins fitnesstudio gegangen ..... im...

ich würd dir als anfänger ein ganzkörperplan empfieheln , weil sich deine muskeln noch an die belastungen gewöhnen .. später würde ich auf einen 2er split umsteigen

hallo wollte euch fragen ob man mit dem 5x5 system im bankdrücken gute fortschritte machen kann?

habt ihr erfahrung?


danke im vorraus ;)