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Dachte immer, mit ner LH wäres effektiver s: also ab jetzt: nur noch SZ!!

Gestern beim Training Langhantelcurls gemacht, währenddessen und heute tun mir die Handgelenke davon weh, gibts dafür ne Erklärung oder sollte ich mir Sorgen machen?!

ich hab öfters Krämpfe im Rücken, ein super Arzt hat mir schon klar gemacht, da wäre nichts, obwohl man ne Verformung an der Wirbelsäule fühlen kann...naja... ja nach dem Training ist der ganze...

Heute Training:
Kreuzheben weggelassen, Rückschmerzen
Klimmzüge breit, Clustern bis 30
Rudern 3x12x50kg
Latzug 3x10x65kg
Vorgebeugtes Seitenheben 2x10x8kg
Bizepscurls LH 3x10x30kg
Waden im...

okay dann mal sehen, danke sehr :)

heute wieder Brusttraining /Trizepstraining. Den Trizeps spüre ich relativ gut, während ich meine Brust ehr weniger spüre bzw. nur wenn ich sie anspanne merke ich, dass ich sie trainiert habe.
Vom...

Heute mal die 100kg beim Kreuzheben versucht...
10x70kg // 6x90kg // 5x100kg // 5x100kg // 5x100kg

Wäre noch mehr drin gewesen bestimmt, hatte vorher aber ordentlich Fußball gezockt (das beste...

:D :D herrlich

Ich hab sie jetzt ausprobiert und WOW! beim Auftragen kühlt es gut und man kriegt ein leichteres Gefühl in den Beinen. :bierle:

So, heute habe ich mir mal Pferdebalsam Gel geholt, mal gucken wie das so wirkt :) hab immer Schmerzen in den Beinen und Knien.

Heute Brust/Trizeps

Kniebeugen 10x60/10x80x/6x100/6x100/6x100/5x100
Bankdrücken 10x50/8x70/8x75/10x75/5x80/5x80 (probier den Übergang zu 80 zu bekommen)
SBD mit Kurzhanteln 12x22/10x22/10x22...

Nein nur in den Muskeln halt, aber an der Wirbelsäule nichts :D

Dachte ich mir auch, komme ja mit 90 locker klar, hab nur allgemein paar Rückenprobleme und wollte mich an die Bewegung gewöhnen...
Hab mir heute sofort welche geholt von den Fischölkapseln *gg*

Training von gestern:

Kreuzheben
Warmup 10x40, 10x60, 6x80
AS 4 x 6x90
Klimmzüge
AS mit EG, 10, 8, 7, 7
Rudern im Sitzen
AS 3 x 12x80kg
Vorgebeugtes Seitenheben

interessant, wusste ich garnicht! dann werd ich mal nach den Kapseln gucken, gibt es da etwas zu beachten oder einfach die Ersten, die ich erblicke, greifen? Dann ehr Honig :D schöne Idee!

Achja ganz vergessen, trinke nur grünen Tee / Wasser und lasse Süßigkeiten total weg :D

500g Magerquark, einen kleinen Schuss Milch und etwas Süßstoff, achja um die Fette noch etwas hoch zu...

Bin ich dabei :)
Heute:

Frühstück
Haferflocken mit Milch, einem Apfel und einer Banane
In der Schule
2 Brote, einmal Käse einmal Pute, ein Apfel, halbe Banane
Mittag
400g Kartoffeln mit...

Hier noch ein paar Bilder (ich weiß, es ist so gut wie nichts, aber das will ich ja ändern!!)
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Hallo geehrte Community,
und willkommen zu meinem Log :)
Ich, 18 Jahre, 186 cm, 82 kg, will etwas über meinen Trainingsverlauf berichten.
Mein Ziel steht ja schon oben: Masse aufbauen und...

interessant, ich werde mitlesen :)

3 bis 4 mal, je nachdem wie es klappt

okay Danke :) das werde ich!!

geht leider nicht :D

Na gut, ein wenig mehr Kalorien schaden mir eh nicht! :)

Eine weitere kleine Frage zu der Gewichtsteigerung:
Ich mache zur Zeit 75 kg beim Bankdrücken und packe schon 8 - 10 Wdh.
Wollte da aber ehr mit einem niedrigem Volumen arbeiten, also 6 Wdh,...