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jetzt mache ich kein lh bd mehr und find emeine brust wächst auch. demnächst pitt anfnagen dann stehen den monstertitten nichts mehr im wege :D

Habe mir das zweite gekauft, im zweiten soll ja wohl auf die Methodik auch eingegangen werden also reicht das ja wohl oder?

Ja sollte ein Scherz gewesen sein, mein Fehler war es dass ich Bankdrücken nur gemacht habe weil ich imemr stärker als mein Konkkurent (ein Freund) sein wollte und deshalb immer nur auf das Gewicht...

Ich denke bald wird das hier ein Pitt-Log :)

Das ist deren Taktik, in den Videos zeigen die Langhantel Bankdrücken damit alle das nachmachen und keine gescheiten muckies bekommen, und privat trainieren die bestimmt nicht mit der Langhantel >)

Ah okay :)

Hand auf Höhe der Schulter reicht doch sonst aktivier ich doch meien nNacken?

Sportler9 siehst du: Du drückst mehr als ich, ich hebe dafür 100kg mehr als ich wiege.

Hallo, ich habe mir gestern bei Amazon dieses Buch hier bestellt:
...

ich habe meine Arme leicht gebeugt, versuche aber die Arme möglichst (fast) gestreckt zu haben. Hand auf Höhe der Schultern weil ich nicht meienn Trapezius mittrainieren will.

Klingt doch gut, und sehen deine Schultern auch demnach aus?

Habe mir gestern das Pitt Trainingsbuch bestellt, die aktuellere Version mit den Bildern von den Übungen.

Habe mir gerade mal das Pitt Trainingsbuch bestellt.

Ich muss sagen dadurch das ich Langhantel Bankdrücken nicht mehr mache, und dafür Dips in Kombination mit KH-Schrägbankdrücken fängt meine Brust wohl an zu wachsen, habe heute im Spiegel geschaut und...

Wieso sollte ich mir wegen der einen Frage was kaufen?
Habe mal bei Team-Gyno nach geschaut: Maximal 20 Sekunden nicht überschreiten und so kurz wie möglich.

Wieso sollte es denn mehr sein?

Heutige Maximalkrafteinheit:

Kreuzheben:

60kg *5
100kg * 3
140kg * 1
150kg * 1

Werde gleich mal zum Studio fahren und mal einen Maximalkrafttest für Kreuzheben machen, werde also heute nur Kreuzheben machen weil ich später in den Mai "tanzen" werden :D

So den Plan leicht modifiziert mit aktuellen Gewichten:

Oberkörper

Klimmzug Pitt___________________________________________________________________ 2,5 kg...

Ja danke ich werde am besten die Dips in einem Pitt Satz mit 20 WDH machen und mal noch etwas tiefer gehen wie sonst, mir ist aufgefallen das ich meine Arme zu eng anneiner halte bei meiner...

Ich könnte ja noch als Vorteil sehen das ich durch die Dips die Arme und die Schulter vorermüde und beim drücken dann mehr aus der Brust drücke, beim drücken merke ich auch das ich aus der Brust...

Da bin ich mir ja nie so sicher, weil mein Trizeps und meine vordere Schulter sehr stark sind aber meine brust eben sehr schwach.

Also kann es ja wohl auch gut sein das die starken Muskeln die...

Wenn ich mein Brust workout trainiere
habe ich einmal Dips an erster Stelle mit 12,5 kg Zusatzgewicht bei 10 WDH zu 3 Sätzen.

Danach schaffe ich beim Kurzhantel Bankdrücken Schräg nur noch 20kg...

Ihr wisst ja wie mein Trainingsplan aussieht, würdet ihr die Kniebeugen mit dem WDH Bereich so lassen oder niedriger gehen?

welche Bank?

Nein schau mal auf den Name meines Logs dann weist du um welchen Muskel es geht.
Über meine Rückenmuskeln kann ich mich nicht beklagen die find ich jut.