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Ich habe erst mit 49 angefangen und sehe trotzdem viele positive Veränderungen an meinem Körper ( und interessanterweise auch auf psychischer Ebene: bin ausgeglichener und stressresistenter...

Hallo Freunde,

mir scheint der Gedanke hinter dem "Nicht durchstrecken " eher der zu sein, dass man die volle Last in der Endstellung nicht nur noch über das Gelenk ( samst Sehnen und Bändern)...

Ron C. in der Massephase....

Hallo Freunde,

habe mir Frontkniebeugen nach einer mehrstündigen "Audienz" bei Wolfgang aka WKM angewöhnt. Gründe waren exakt die selben, wie sie Zippel aufführt.

Ich finde diese Übung ( vor...

Hi Freunde,

der Tom Martin macht aber einen mächtig runden Rücken beim Kreuzheben, oder täuscht die Perspektive?

Ahoi

Uwe

Hi Malano,

versuche mal Bankdrücken mit Kurzhanteln; trifft die Brustmuskeln mit Sicherheit!

Ahoi

Uwe

Eben, nachdem ich eine Stunde gesurft bin und das Gesuchte nicht gefunden habe, dachte ich, man könne mal freundlich im Forum nachfragen und schneller zum Ergebnis kommen.

Aber patzige Antworten...

Hi Freunde,

ich suche Informationen, wie sich die einzelnen Körperbausteine prozentual wichten.

Also Fett, Muskulatur, Skelett ggf. noch Bindegewebe ( Sehnen, Knorpel etc,)

Bezogen auf einen...

Moin, moin Drarak,

ich wundere mich über Deinen hohen Körperfettanteil.

Wenn ich Deine Kraftleistungen sehe, komme ich aus dem Bewundern nicht raus und dann vermittelt der hohe KFA den...

Hi Jim,

wohl zu sehr dem Beam zugesprochen, oder?

MfG

Uwe

PS: Scheinst Dich aber trotzdem hier wohlzufühlen, wenn ich die Anzahl Deiner Beiträge sehe...#spank

Hi Pitbull,

was Du zeigst, ist eine " halbe Kniebeuge " . Dieser Stil war früher üblich, weil angeblich (!) tieferes Beugen die Knie schädigen würde.

Heutzutage rät man von dieser halben Form...

Aber richtig hinsetzen tut man sich da auch nicht, nur antippen, wie der Vorredner schon schreibt.

Ahoi

Uwe

Hi Freunde,

hab gerade noch mal in Karstens Buch nachgeblättert ( auf die einfachsten Lösungen kommt man immer zuletzt #spank ).

Auch er meint, man sollte nicht völlig aushängen lassen.
...

Hi Freunde,

finde in der Literatur unterschiedliche Angaben dazu, was meint ihr?

Sollte man sich beim Klimmzügen in der unteren Position voll aushängen lassen?

Wenn ich mich völlig aushängen...

Hi Freunde,

habe mir gestern eine Natural Bodybuilding Zeitschrift im Kiosk angeschaut.

Die dort als Champions bezeichneten und fotografierten Athleten sahen alle um Welten schlanker als die...

Hi Freunde,

ergibt es Sinn, als Anfänger ( ca. 8 Monate am Eisen ) im WKM Plan die Sätze als steigende Pyramide auszuführen?

Habe am Sonntag mal Kniebeugen und Bankdrücken nach diesem System...

Jetzt lese ich diese Formulierung schon zum x-ten Mal und weiß immer noch nicht, was damit gemeint ist.

( Muss ich mich schämen?)

Vielleicht kann mich älteren Herrn mal jemand aufklären,...

Hi,

mit 31 ? Naja, ich habe mit 49 die Weiche umgelegt, weil ich das gleiche dachte....

Mache einen Ganzkörperplan und bin recht zufrieden mit den Ergebnissen.

Vor 8 Wochen habe ich mich...

Seit wann besteht Gras ( Grünzeug) nur aus Kohlehydraten??? Schon mal was von pflanzlichem Eiweiß gehört?

Uwe

Push oder Pull ist eine eher willkürliche Bezeichnung:

Der ( bei der jeweiligen Übung) beanspruchte Muskel kontrahiert
( =verkürzt ) sich immer.

Aus Sicht des Muskels ist jede Übung somit...

[QUOTE=Alexx]kann ich schon irgendwie verstehen dass manche es komisch finden,
wenn erwachsene Maenner eingeoelt und im String-tanga herumstolzieren u. posieren [img]

Hi Alex,

zugegeben, vor...

Hi,

nicht beim Herunterlassen, sondern beim Hochziehen tuts weh.

Und in der letzten Phase steht man ja sehr aufrecht, da hat niemand die Kraft die Stange vom Körper entfernt zu halten - wäre ja...

Hi Freunde,

hab beim Kreuzheben ein Problem: Auf der letzten Strecke schleift die Stange derart schmerzhaft über meine Ei.. das es kaum auszuhalten ist.

Hab schon alles versucht, aber noch...

Hallo Peter,

tiefsten Respekt vor Deiner Leistung!!!

Sehr schöne naturelle Fotos ohne diese unsägliche braune Schmiere, ohne welche man heutzutage angeblich nicht auskommt.

Deine Bilder...

Habt ihr schon mal gesehen, wie Bobfahrer ihren Nacken trainieren?

Kopf steht über die Bank hinaus ( Blick nach oben ), ein Band wird um die Stirn geschlungen, daran hängt eine Gewichtsscheibe.......